Anda dengan mudah mendapatkan asupan kalsium dari camilan. Salah satu makanan agar tulang kuat adalah kacang almond. Kandungan kalsium pada kacang satu ini terbilang tinggi.
Pada selai almond, sebanyak 2 sendok makan sajian selai mengandung 111 mg kalsium. Tak hanya itu, dengan takaran yang sama, selai almond memberikan asupan kalium sebanyak 240 mg.
BACA JUGA:7 Sayuran Terbaik yang Tinggi Kalsium, Jaga Tulang saat Usia Menua
4. Buah kering
Camilan berupa buah kering sangat direkomendasikan jika Anda ingin menjaga kesehatan tulang. Buah kering mengandung sekitar 65 g kalsium.
Buah kering juga bisa dijadikan topping smoothies, campuran salad buah, atau oatmeal untuk sarapan.
5. Kacang-kacangan
Golongan kacang-kacangan merupakan golongan pangan tinggi kalsium, protein, juga lemak. Anda bisa mendapat asupan kalsium dari camilan kacang-kacangan.
Makanan agar tulang kuat ini sebaiknya dikonsumsi tanpa gula atau garam tambahan agar asupan kalori tidak melonjak.