Radarkoran.com - Menstruasi atau haid merupakan hal yang biasa terjadi pada setiap perempuan. Menstruasi atau datang bulan selalu mengunjungi wanita setiap bulannya. Ada beberapa gejala menstruasi yang cukup mengganggu wanita. Mulai dari kram menstruasi, nyeri pada pinggang, payudara, dan hormon yang tidak teratur.
Kram menstruasi bagi beberapa wanita dapat menjadi mimpi buruk. Nah, supaya kram menstruasi tidak bertambah parah, sebaiknya hindari mengonsumsi beberapa jenis makanan ini. Berikut ini penjelasannya seperti dikutip Radarkoran.com:
1. Makanan digoreng
Hindari apa pun yang dapat membuat perut kamu sakit karena nyeri kram menstruasi, apalagi bisa membuatnya semakin parah. Di antaranya adalah jenis makanan yang digoreng. Karena makanan digoreng bisa membuat sakit perut dan mengganggu kesehatan pencernaan. Selama menstruasi pilihlah makanan yang direbus sebentar, dikukus, atau dipanggang.
2. Makanan kaleng
Makanan kaleng mengandung banyak garam, yang menyebabkan lebih banyak kembung dan kram. Selain itu nutrisinya mungkin lebih sedikit. Produk olahan juga mengandung sejumlah besar bahan kimia tidak sehat, yang digunakan untuk mengawetkan makanan. Jadi saat kamu sedang menstruasi, pilih makanan yang segar.
3. Legume
Biasanya sehat dan kaya serat dan vitamin, legume bisa mengganggu perut kamu selama menstruasi. Lebih baik hindari makan buncis atau kacang polong selama menstruasi, pilihlah makanan yang lebih ringan.
BACA JUGA:Konsumsi 6 Makanan Ini untuk Redakan Kram Menstruasi
4. Permen
Permen biasanya tidak mengandung nutrisi sehat apa pun, tapi sudah pasti mengandung gula. Nah gula buatan tidak membantu sama sekali mengatasi kram menstruasi. Faktanya, hal itu bahkan dapat memperburuk keadaan.
5. Susu
Susu maupun produk susu lainnya umumnya bisa menjadi pilihan yang sehat. Namun selama menstruasi, tubuh kamu sangat rentan terhadap peradangan. Lemak jenuh dalam produk susu bisa memicu peradangan yang bisa memperparah nyeri haid. Namun semaunya tergantung pada kebutuhan, sebaiknya konsumsi produk susu dalam jumlah sedang.
6. Makanan berlemak
Makanan seperti bacon mengandung banyak lemak jenuh, sementara beberapa zat yang ditemukan dalam daging berwarna gelap berlemak meningkatkan prostaglandin di dalam tubuh, yang menyempitkan pembuluh darah dan membuat otot berkontraksi. Kondisi ini hanya menyebabkan nyeri kram. Jadi lebih baik memilih daging tanpa lemak.