Radarkoran.com - Rasa tak nyaman akibat adanya dahak berlebih pada tenggorokan memang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, tak perlu khawatir karena ada beberapa cara mengeluarkan dahak secara alami yang bisa Anda coba lakukan dengan mudah di rumah.
Dahak merupakan lendir yang diproduksi oleh tenggorokan untuk melindungi dan membersihkan saluran pernapasan dari benda asing, seperti asap rokok, debu, serta bakteri dan virus penyebab terjadinya penyakit.
Agar tenggorokan kembali lega, ada beberapa cara mengeluarkan dahak secara alami yang bisa Anda coba lakukan di rumah, antara lain:
1. Perbanyak konsumsi cairan
Cara paling sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mengeluarkan dahak sekaligus meredakan rasa nyeri pada tenggorokan adalah minum air hangat.
Namun, selain air putih, campuran air hangat dengan madu dan lemon atau jahe, jus buah, dan sup hangat, juga bisa menjadi pilihan Anda untuk membantu mengencerkan dan mengeluarkan dahak, sehingga tenggorokan terasa lebih lega.
2. Berkumur dengan air garam
Garam telah lama dikenal sebagai antiseptik alami yang efektif untuk membunuh kuman, termasuk yang terdapat di tenggorokan. Tak hanya itu, garam juga bisa mengencerkan dahak agar lebih mudah dikeluarkan.
BACA JUGA:Canggih, Ini Keunggulan Keyless GSX-R150
Untuk mendapatkan manfaat garam yang satu ini, Anda dapat mencampurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat. Kemudian, aduk dan berkumurlah hingga larutan garam tersebut mengenai tenggorokan selama 30–60 detik,
Anda bisa berkumur dengan air garam sebanyak 2 hari sekali atau hingga tenggorokan terasa lega.
3. Konsumsi makanan yang baik untuk saluran pernapasan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bahan makanan tertentu, seperti bawang putih dan akar manis atau licorice, memiliki sifat antiradang dan mampu melawan kuman penyebab infeksi pada saluran pernapasan, sehingga baik dikonsumsi untuk mengeluarkan dahak dari tenggorokan.
Tak hanya itu, buah-buahan dan sayuran, seperti jeruk, tomat, jambu biji, wortel, dan bayam, kaya akan kandungan vitamin dan antioksidan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan penyakit pada tenggorokan, termasuk mengusir dahak di tenggorokan secara alami.