Radarkoran.com - Beragam jenis penyakit sendi yang dapat menyerang kamu, salah satunya adalah arthritis. Arthritis adalah penyakit sendi degeneratif yang membuat penderitanya merasa sangat tidak nyaman dan menyakitkan seiring bertambahnya usia.
Dalam kasus ini, makanan yang kamu masukkan ke dalam tubuh atau kamu makan, memiliki peran besar dalam pencegahan dan penanganannya. Nah, jadi
penting bagi kamu untuk mencakup makanan tertentu dalam rangka mencegah serangan arthritis.
Makanan yang kamu makan ini tidak hanya akan membantu meningkatkan tingkat nutrisi secara keseluruhan, tapi juga membantu mengurangi peradangan dan nyeri sendi. Penyebab utama nyeri sendi lainnya yakni berat badan berlebih, hingga menjaga jenis diet yang tepat.
Arthritis merupakan istilah umum yang mencakup lebih dari 100 jenis gangguan sendi, yang semuanya melibatkan peradangan pada satu atau lebih sendi. Berikut 5 jenis makanan yang ampuh mencegah arthritis dan masalah terkait sendi:
1. Biji rami
Sebagai sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, biji rami membantu menurunkan tingkat peradangan dalam tubuh, sehingga sendi menjadi lebih sehat. Mengonsumsi biji rami untuk menurunkan berat badan juga sangat efektif, selain bisa sangat membantu dalam mencegah radang sendi.
2. Minyak hati ikan kod
Minyak hati ikan kod mengandung vitamin D dan asam lemak omega-3, yang keduanya pun penting untuk menjaga kesehatan sendi dan mengurangi risiko perkembangan radang sendi. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Advances in Therapy mengamati bahwa ketika satu gram minyak hati ikan kod dikonsumsi selama tiga bulan oleh pasien artritis reumatoid, tingkat nyeri, kekakuan di pagi hari, dan pembengkakan sendi berkurang.
BACA JUGA:Ini Bahaya Vape yang Belum Banyak Diketahui
3. Kacang kenari
Kacang kenari adalah makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan membantu mengurangi peradangan, kontributor utama arthritis. Kacang kenari juga menyediakan antioksidan yang melindungi jaringan sendi dari kerusakan. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Nutrients menunjukkan, konsumsi kacang kenari setiap hari selama dua tahun bisa mengurangi beberapa biomarker inflamasi pada peserta dewasa yang sehat.
4. Biji chia
Biji chia kaya akan omega-3, serat, serta antioksidan. Biji chia juga berkontribusi untuk mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan sendi secara keseluruhan. Biji chia juga baik untuk kesehatan jantung dan kesehatan tulang.
5. Biji-bijian utuh