Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Mudah? Rutin Konsumsi 8 Makanan Ini

Reporter: Candra Hadinata |

Editor: Candra Hadinata |

Kamis , 12 Sep 2024 - 09:45

Menurunkan Berat Badan dengan Mudah? Rutin Konsusmsi 8 Makanan Ini --FOTO/DOK

ingin menurunkan berat badan dengan mudah? rutin konsumsi 8 makanan ini                             radarkoran.com - ada berbagai jenis makanan sehat dan bergizi yang bisa memberi manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh. ada buah-buahan, kacang, susu, berbagai sayuran, roti gandum yang memiliki kaya kandungan nutrisi. 
selain itu, ada pula makanan tertentu yang bisa membantu kamu menurunkan berat badan. hal ini dikarenakan beberapa makanan tertentu bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol nafsu makan. beberapa bahkan meningkatkan metabolisme, berikut ini penjelasannya:
1. sup 
bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan dengan mudah, mulailah konsumsi secangkir sup. karena dengan mengonsumsi sup, kamu akan makan sedikit.
tidak masalah apakah sup kental atau dihaluskan, asalkan berbahan dasar kaldu. kamu ingin menjaga sup 100 hingga 150 kalori per porsi, ya lewati sedikit krim dan mentega. 
baca juga:permendagri baru, seragam dinas pns dan pppk ada 3 jenis 
2. kacang-kacangan 
murah dan mengenyangkan. ya makanan serbaguna seperti kacang-kacangan merupakan sumber protein yang baik bagi tubuh. kacang juga tinggi serat dan lambat dicerna. itu berarti kamu merasa kenyang lebih lama, yang mungkin membuat kamu berhenti makan lebih banyak. 
3. sayuran yang dihaluskan 
kamu bisa menambahkan lebih banyak sayuran ke dalam pola makan kamu dan mengurangi kalori yang kamu makan, semuanya pada saat yang bersamaan. saat peneliti penn state menambahkan bubur kembang kol dan zucchini ke dalam mac dan keju, mereka mengonsumsi 200 hingga 350 kalori lebih sedikit. sayuran sehat tersebut menambahkan jumlah kalori rendah ke dalam hidangan lezat.
4. apel beserta kulitnya 
lewatkan jus apel dan saus apel, pilihlah apel renyah dengan kulitnya. buah utuh menumpulkan nafsu makan dengan cara yang tidak dapat dilakukan oleh jus buah dan saus. salah satu alasannya karena buah mentah memiliki lebih banyak serat. selain itu, mengunyah mengirimkan sinyal ke otak bahwa kamu telah makan sesuatu yang banyak. 
baca juga:daun singkong baik untuk ibu hamil, berikut penjelasannya 
5. yoghurt 
yoghurt baik untuk lingkar pinggang kamu. sebuah penelitian di harvard mengamati lebih dari 120.000 orang selama satu dekade atau lebih. yoghurt dari semua makanan yang dilacak, paling erat kaitannya dengan penurunan berat badan. 
6. anggur 
anggur bisa membantu kamu menurunkan berat badan, terutama jika kamu berisiko terkena diabetes. minum jus anggur juga memberikan hasil yang sama. namun jus anggur tidak terbukti memiliki khasiat membakar lemak, tetapi membantu orang merasa kenyang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI MINGGU 24 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan