Suplemen Otak yang Bisa Dikonsumsi Sehari-hari

Reporter: Candra Hadinata |

Editor: Candra Hadinata |

Senin , 14 Oct 2024 - 10:02

Ada beberapa suplemen otak yang dapat kamu konsumsi sehari-hari.--FOTO/ILUSTRASI

suplemen otak yang bisa dikonsumsi sehari-hari                             radarkoran.com - berbagai cara dilakukan beberapa orang untuk menjaga kesehatan tubuh. mulai dari rutin olahraga, bahkan mengonsumsi suplemen. ya pasalnya, beberapa orang mungkin memerlukan asupan nutrisi tambahan dari suplemen. 
salah satunya ialah asupan nutrisi yang berperan penting untuk kesehatan otak. nah berikut ini beberapa pilihan suplemen untuk otak yang bisa dikonsumsi sehari-hari, seperti dilansir dari laman genpi.co. 
1. vitamin b12 
salah satu suplemen yang bisa menjaga kesehatan otak, yakni vitamin b12. peneliti sudah lama mempelajari hubungan antara rendahnya tingkat vitamin b12 (cobalamin) dan daya ingat. 
perlu diketahui, vitamin b12 berperan dalam pembentukan mielin, yaitu zat lemak yang melapisi dan melindungi serabut saraf di otak dan sumsum tulang belakang. 
selain itu, bahwa asupan b12 yang cukup dalam menu makan bisa membantu melindungi otak dari kerusakan saraf, meningkatkan daya ingat, mengurangi risiko penurunan fungsi mental. 
baca juga: kopi hitam ampuh mencegah serangan bermacam penyakit dan menjaga kesehatan otak 
2. asam lemak omega-3 
selanjutnya, salah satu nutrisi penting untuk perkembangan otak adalah asam lemak omega-3. menurut penelitian, asupan asam lemak omega-3 yang lebih tinggi dari makanan, seperti ikan dan minyak sayur bisa membantu menangkal alzheimer.
hasil penelitian juga menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen minyak ikan lebih aman dari pelemahan (atrofi) otak dibandingkan orang yang tidak mengonsumsi minyak ikan. 
3. vitamin e 
kemudian suplemen yang bisa menjaga kesehatan otak selanjutnya, yakni vitamin e. menurut penelitian, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa vitamin e bisa bermanfaat bagi pikiran dan memori pada orang lanjut usia. 
faktanya, suplemen vitamin e tampaknya tidak mengurangi risiko penyakit alzheimer, namun dipercaya mampu memperlambat perkembangan penyakit tersebut. 
meski begitu jangan berlebihan, sebab mengonsumsi lebih dari 1.000 iu vitamin e per hari sangat berisiko bagi orang-orang dengan penyakit jantung, terutama bagi mereka yang sedang dalam pengobatan pengencer darah. 
baca juga:5 makanan ini tingkatkan daya ingat otak, bantu cegah pikun di usia tua
4. acetyl-l-carnitine 
suplemen yang bisa menjaga kesehatan otak berikutnya adalah acetyl-l-carnitine. berdasarkan penelitian, bahwa sintesis dari asam amino carnitine ini bisa membantu pasien alzheimer dengan gangguan ingatan. 
selain itu, suplemen acetyl-l-carnitine memang mampu memenuhi asupan nutrisi dan vitamin yang tidak mereka dapatkan dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari. 
tetapi pastikan selalu berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen, agar dapat mendapatkan dosis asupan harian yang aman dan sesuai dengan kebutuhan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI MINGGU 24 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan