7 Khasiat Makan Mangga, Bikin Beragam Penyakit Ogah Mendekat

Reporter: Candra Hadinata |

Editor: Candra Hadinata |

Jumat , 18 Oct 2024 - 17:09

Makan buah mangga masak membantu mencegah beragam penyakit, salah satunya meningkatkan kesehatan usus. --FOTO/ILUSTRASI

7 khasiat makan mangga, bikin beragam penyakit ogah mendekat                            radarkoran.com - salah satu buah yang disenangi adalah mangga, karena merupakan salah satu buah manis. selain manis dan berair, mangga sangat lezat sehingga sulit ditolak terutama pada musim panas.
kaya akan vitamin dan mineral, mangga disebut sebagai 'raja buah-buahan' yang bisa membantu membangun kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan usus. manfaat mangga juga mencakup pencernaan yang lebih baik dan kemampuan mencegah beberapa jenis kanker. 
berasal dari asia selatan, mangga banyak ditemukan di musim panas. mangga memiliki banyak manfaat kesehatan. berikut beberapa di antaranya seperti dilansir radarkoran. com: 
1. meningkatkan kesehatan usus 
mangga mengandung serat larut, serat yang larut dalam air membantu meningkatkan kesehatan usus serta melancarkan buang air besar secara teratur. sebuah penelitian yang diterbitkan dalam food science & nutrition mengamati, efek mangga 100 kkal per hari oleh 27 peserta selama 12 minggu. terlihat ada efek positif terhadap kesehatan usus dengan konsumsi mangga. 
2. mencegah penyakit diabetes 
meskipun mangga mengandung gula alami yang tinggi yaitu 22 gram dalam 165 gram mangga, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan mangga tidak sehat bagi penderita penyakit diabetes. 
baca juga:6 manfaat rutin makan mangga, ampuh menghalau penyakit ganas ini
sebuah penelitian yang diterbitkan dalam nutrition and metabolic insights mengungkapkan, suplementasi mangga membantu meningkatkan kadar glukosa darah pada individu yang mengalami obesitas. 
dalam penelitian tersebut, 20 orang dewasa yang mengalami obesitas diberi 10 gram daging buah mangga kering dalam sehari. terlihat kadar glukosa darah berkurang secara signifikan setelah 12 minggu. mangga segar mengandung lebih sedikit gula dibandingkan mangga kering. namun sebaiknya konsumsi mangga dilakukan secukupnya oleh pasien diabetes, setelah mendapat bimbingan dari dokternya. 
3. tinggi vitamin c 
salah satu khasiat terbesar mangga adalah kaya akan vitamin c. hanya satu cangkir mangga, 165g, bisa memenuhi 67 persen kebutuhan harian kamu. sebuah penelitian yang diterbitkan di frontiers in plant science menunjukkan kandungan vitamin c dalam mangga berubah seiring dengan kematangannya. kandungan ini lebih tinggi pada mangga yang kurang matang dibandingkan dengan mangga yang sudah matang. 
4. membantu menurunkan berat badan 
bertentangan dengan anggapan umum bahwa mangga membuat kamu menambah berat badan, buah ini tidak terlalu tinggi kalori. satu cangkir mangga, 165 gram mengandung kurang dari 100 kalori. mangga juga bisa membantu kamu makan lebih sedikit. 
sebuah penelitian yang diterbitkan dalam the american journal of lifestyle medicine, menyebutkan bahwa mengonsumsi mangga sebelum memulai makan bisa mencegah makan berlebihan. namun, mangga kering mengandung kalori tinggi dan harus dimakan secukupnya.
baca juga:7 khasiat jus mangga bagi kesehatan tubuh 
5. kaya akan antioksidan 
mangga kaya akan antioksidan seperti polifenol, yang bisa membantu tubuh kita dalam beberapa cara. sebuah penelitian yang diterbitkan di frontiers in plant science menunjukkan bahwa antioksidan membantu melindungi tubuh anda dari radikal bebas, senyawa reaktif yang dapat menyebabkan kerusakan sel. mangga juga mengandung mangiferin, komponen bioaktif, yang membantu melawan banyak penyakit, menurut penelitian yang diterbitkan dalam molecular medicine reports. 
6. meningkatkan kesehatan jantung 
makan mangga baik untuk kamu, karena juga bisa membantu fungsi jantung kamu dengan baik. mangga mengandung magnesium dan potasium, yang bisa membantu menjaga aliran darah dalam tubuh, dan menurunkan tingkat tekanan darah. mangiferin, yang ditemukan dalam mangga, membantu mencegah peradangan, stres oksidatif, serta kerusakan sel di jantung. 
7. membantu penglihatan 
mangga mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin. ini berperan sebagai tabir surya di retina kita, serta memastikan untuk menyerap cahaya ekstra, melindungi mata. menurut penelitian  yang diterbitkan dalam journal of ophthalmology, makan mangga membantu melawan kerusakan akibat foto pada lensa dan retina.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RADAR KEPAHIANG, EDISI SABTU 19 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan