Manfaat Buah Gandaria yang Jarang Diketahui

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Senin , 21 Oct 2024 - 08:51

Manfaat buah gandaria --FOTO/TANGKAPAN LAYAR

manfaat buah gandaria yang jarang diketahui                             radarkoran.com - buah gandaria masih satu keluarga dengan mangga. saat matang, buah ini berwarna jingga dengan rasa yang manis cenderung asam sehingga terasa segar ketika dikonsumsi. 
di indonesia, buah gandaria kerap dimakan sebagai rujak atau campuran sambal jika belum sepenuhnya matang atau masih mengkal. ada banyak manfaat buah gandaria untuk kesehatan, yaitu :
 
1. mencegah penyakit infeksi
buah gandaria mengandung vitamin c yang tinggi, sehingga konsumsi buah ini dapat meningkatkan imunitas tubuh. ini karena vitamin c dapat meningkatkan jumlah sel darah putih, sehingga bisa melindungi tubuh dari infeksi yang menyebabkan beragam penyakit.
selain terdapat di dalam buah gandaria, vitamin c juga terkandung dalam brokoli, jeruk, melon, kubis, paprika, dan kiwi.
 
2. mencegah tanda penuaan dini
konsumsi makanan yang mengandung vitamin c dan asam amino, seperti buah gandaria, diyakini dapat mengurangi tanda penuaan dini. ini karena vitamin c dan asam amino dibutuhkan untuk meningkatkan produksi kolagen dan asam hialuronat di dalam tubuh.
pada kulit, kolagen dan asam hialuronat berfungsi untuk menjaga kelembapan dan elastisitas kulit sehingga kulit terlihat lebih sehat dan kencang. dengan begitu, tanda-tanda penuaan dini, seperti kerutan halus, dapat dihindari.
baca juga:manfaat buah mengkudu untuk kecantikan, cegah keriput hingga atasi jerawat 
3. mencegah dan mengatasi sembelit
saat sembelit, anda disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan, seperti buah gandaria. buah ini mengandung serat yang dibutuhkan untuk melembutkan tinja, sehingga tinja lebih mudah dikeluarkan ketika anda sedang buang air besar.
selain serat, buah gandaria juga tinggi kandungan air. air dibutuhkan untuk memaksimalkan kinerja serat dalam melembutkan tinja, sehingga dapat mencegah dan mengatasi sembelit.
 
4. menurunkan berat badan
manfaat buah gandaria juga dikaitkan dengan penurunan berat badan karena buah ini memiliki jumlah serat yang tinggi. kandungan serat dapat mengurangi penyerapan lemak di usus dan membuat kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk makan berlebih dapat terkendali.
untuk mendukung manfaat tersebut, anda yang sedang diet juga perlu menjalani pola hidup sehat, seperti olahraga secara rutin, tidur yang cukup, dan penuhi kebutuhan kalori serta nutrisi lainnya dari makanan yang sehat.
 
5. mencegah anemia
buah gandaria mengandung zat besi yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sel darah merah sehat sehingga konsumsinya dapat mencegah anemia atau kurang darah.
namun, kandungan zat besi yang ada di dalam buah gandaria terbilang kurang melimpah. hal ini membuat anda perlu mengonsumsi sumber zat besi lainnya agar kebutuhan zat besi harian tercukupi. beberapa makanan tinggi kandungan zat besi meliputi daging sapi, ayam, ikan sarden, bayam, dan kentang.
baca juga: benarkah delima bisa mengobati penyakit jantung? berikut penjelasannya
6. menguatkan tulang
konsumsi buah gandaria dapat meningkatkan kesehatan tulang. manfaat buah gandaria ini bisa diperoleh berkat kandungan mineral penting yang dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan tulang yang sehat, seperti kalsium, kalium, dan fosfor.
namun, konsumsi buah gandaria saja tentu tidak cukup. untuk memiliki tulang yang sehat dan kuat, anda juga harus memastikan bahwa asupan vitamin d harian tercukupi dengan baik.
selain itu, berhenti merokok dan usahakan untuk selalu berolahraga secara rutin karena turut memengaruhi kesehatan tulang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI MINGGU 24 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan