5 Jenis Makanan Ini Ampuh Redakan Nyeri Menstruasi

Radarkoran.com - Menstruasi alias haid merupakan tamu bulanan wanita yang dapat menimbulkan rasa tidak nyaman karena rasa nyerinya. Terkadang bisa mencapai tingkat yang hampir tidak bisa ditoleransi, sehingga menyulitkan wanita untuk menjalani rutinitasnya. 

Namun ada kabar baik, ada beberapa cara sederhana dan mudah untuk mengatasi rasa nyeri haid. Ini pun termasuk pola makan yang sehat. Ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu mengurangi rasa nyeri haid dan ketidaknyamanan. Berikut penjelasannya seperti dikutip Radarkoran.com:

BACA JUGA:4 Bahan Alami yang Ampuh Mengobati Iritasi Mata

1. Kunyit 

Kunyit merupakan salah satu bumbu dapur, bumbu yang umum digunakan dengan khasiat obat. Telah diketahui bahwa kunyit mengurangi peradangan dalam tubuh. Air kunyit berperan dalam mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan akibat nyeri menstruasi.

2. Jahe 

Selanjutnya jahe, karena secara alami dianugerahi sifat antiinflamasi yang berhasil mengakhiri nyeri otot terkait menstruasi. Dan menurut penelitian yang dilakukan oleh The Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine pada tahun 2018, jahe terbukti efektif mengurangi rasa mual dan muntah. 

3. Oat 

Oat merupakan pilihan sarapan yang baik, sebab mudah dibuat dan sangat bergizi. Oat penuh serat sehingga membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan menghilangkan kebutuhan untuk mengunyah camilan sebelum makan besar berikutnya.

Oat juga merupakan sumber seng dan magnesium yang sangat baik, yang melemaskan pembuluh darah. Ini membantu mengurangi bahan kimia serotonin di otak yang meningkatkan kesehatan mental positif. 

Jika kamu bertanya-tanya apa yang harus dimakan untuk mengurangi nyeri haid, oat poha yang lezat, oats idli, atau bahkan oatmeal semalaman atau bubur oat yang lezat dengan topping.

4. Teh Kamomil 

Kalau kamu berpikir tentang cara meredakan kram menstruasi dengan cepat, maka teh kamomil adalah pilihan makanan yang memiliki sifat antiinflamasi. Lebih merupakan minuman dari pada makanan, teh kamomil mudah dibuat dan membantu meredakan kejang otot hingga meningkatkan suasana hati dengan menenangkan sistem saraf.

5. Cokelat Hitam