Kerja Depan Komputer Setiap Hari, Berikut 7 Langkah Supaya Tetap Sehat

Reporter: Candra Hadinata |

Editor: Candra Hadinata |

Selasa , 22 Oct 2024 - 10:20

Bekerja setiap hari di depan laptop dan komputer berbahaya untuk kesehatan mata, tapi ada langkah yang dapat kamu lakukan untuk mengantisipasinya. --FOTO/ILUSTRASI

kerja depan komputer setiap hari, berikut 7 langkah supaya tetap sehat                             radarkoran.com - tidak dipungkiri, era digital yang terus berkembang membuat sebagian masyarakat menghabiskan waktu di depan komputer, mulai dari bekerja, belajar, hingga bermain. bekerja di depan komputer atau laptop bagi sebagian orang sudah menjadi bagian yang tidak bisa terpisahkan. 
meskipun teknologi telah mempermudah banyak aspek pekerjaan. namun terlalu lama duduk di depan layar komputer atau laptop, bisa membawa dampak negatif bagi kesehatan. di antaranya masalah penglihatan, nyeri punggung, dan gangguan mental. oleh sebab itulah sangat penting bagi untuk menerapkan kebiasaan sehat saat bekerja di depan komputer. 
berdasarkan persatuan ahli farmasi indonesia (pafi) kota probolinggo dengan situs pafikotaprobolinggo.org, menjaga kesehatan ketika bekerja di depan 
komputer atau laptop tidak hanya berkaitan dengan penggunaan teknologi yang baik, tetapi penerapan gaya hidup sehat secara keseluruhan. berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu anda tetap sehat saat bekerja di depan komputer: 
1. lakukan istirahat teratur 
salah satu cara terbaik mengurangi ketegangan fisik dan mental, yakni lakukan istirahat teratur. terapkan aturan 20-20-20, yakni setiap 20 menit harus alihkan pandangan dari layar komputer atau laptop ke objek yang berjarak 20 kaki (kisaran 6 meter) selama 20 detik. cara ini dapat membantu mencegah kelelahan mata. 
baca juga:penyebab uban di usia muda, berikut cara mencegahnya 
2. atur ergonomi tempat kerja 
pastikan kursi, meja, serta layar komputer kamu berada pada posisi yang ergonomis. layar sebaiknya sejajar dengan mata untuk menghindari ketegangan pada leher dan punggung. gunakan kursi yang mendukung punggung dan sesuaikan tinggi meja agar tangan kamu berada pada posisi nyaman saat mengetik. 
3. minum air yang cukup 
dehidrasi dapat memengaruhi konsentrasi serta kinerja. pastikan kamu minum air yang cukup sepanjang hari. siapkan botol air di dekat meja kerja untuk mengingatkan diri kamu agar terus terhidrasi.
4. lakukan peregangan 
sebelum memulai kerja dan di tengah-tengahnya, kamu bisa melakukan peregangan sederhana. seperti gerakan leher, bahu, dan punggung bisa membantu mengurangi ketegangan otot. cobalah untuk berdiri dan berjalan selama beberapa menit setiap jamnya.
5. kurangi gangguan 
ciptakan lingkungan kerja yang kondusif dengan mengurangi gangguan. matikan pemberitahuan yang tidak penting, dan cobalah untuk bekerja dalam blok waktu tertentu supaya kamu dapat lebih fokus. 
6. camilan sehat 
pilihlah makanan bergizi seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt. ini akan membantu menjaga energi dan fokus kamu sepanjang hari. 
7. jaga kesehatan mental 
bekerja di depan komputer atau lapotop seharian dapat menyebabkan stres. luangkan waktu untuk meditasi, berolahraga, atau melakukan hobi yang kamu nikmati. kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI MINGGU 24 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan