Simak Cara Mengatasi Sesak Napas Secara Alami Tanpa Obat

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Minggu , 17 Nov 2024 - 09:40

Cara mengatasi sesak napas --FOTO/ILUSTRASI

simak cara mengatasi sesak napas secara alami tanpa obat                             radarkoran.com - sesak napas atau dispnea adalah sebuah gangguan pada sistem pernapasan yang disebabkan oleh gangguan pada jantung dan paru-paru sehingga proses pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh mengalami hambatan.
sesak napas dapat dikaitkan dengan beberapa kondisi kesehatan, seperti nyeri di bagian dada, batuk, pusing, dan kelelahan. sesak napas juga bisa menyerang anda yang memiliki fobia tertentu, seperti fobia terhadap laut atau samudra (thalassophobia). 
ada beberapa cara mengatasi sesak napas yang dapat dilakukan sebagai langkah penanganan awal terhadap kondisi ini. berikut ini adalah beberapa caranya:
 
1. pursed-lip breathing
pursed lip breathing adalah teknik pernapasan sederhana yang bisa anda lakukan di mana pun. caranya adalah dengan menarik napas melalui hidung selama dua detik. usahakan agar mulut dalam keadaan tertutup.
selanjutnya, hembuskan napas secara perlahan melalui mulut selama dua detik juga. ketika melakukan teknik ini, pastikan leher dan bahu dalam keadaan rileks.
 
2. duduk dengan posisi tubuh sedikit membungkuk
teknik pernapasan yang satu ini bisa anda terapkan dalam posisi duduk. sambil duduk, posisikan tubuh condong ke depan dan agak sedikit membungkuk. posisikan lengan anda pada paha atau lutut. bernapaslah secara perlahan dan selalu usahakan tubuh dalam keadaan santai dan rileks.
baca juga: catat, ini 3 obat pertolongan pertama saat alergi udang 
3. berdiri menyandar pada dinding
ketika anda mengalami sesak napas, coba bersandar dengan punggung menempel di dinding dan tubuh agak condong ke depan. buka kaki selebar bahu dan taruh tangan anda pada paha. tempatkan pinggul anda dengan rileks pada dinding. pastikan tubuh anda tetap dalam keadaan rileks dan bernapaslah secara perlahan.
 
4. berbaring
jika anda merupakan salah satu orang yang sering terbangun karena sesak napas atau mengalami sleep apnea, anda bisa mencoba langkah yang satu ini. cobalah untuk berbaring telentang dengan menaruh bantal di bawah kepala dan lutut anda, kemudian bernapaslah dengan perlahan, santai, dan rileks.
 
5. mencoba teknik pernapasan diafragma
pernapasan diafragma juga dapat menjadi cara mengatasi sesak napas. caranya, anda cukup duduk di kursi, lalu rilekskan lutut, bahu, kepala, dan leher. letakan satu tangan anda di depan perut, dan satu lagi di depan dada.
bernapaslah dengan perlahan melalui hidung, hingga tangan anda merasakan perut anda bergerak saat bernapas. saat anda mengembuskan napas, kencangkan otot perut. buanglah napas perlahan melalui mulut dengan bibir mengerucut.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI MINGGU 17 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan