Tak Sembarangan, Ini Waktu Terbaik Minum Air Kelapa

Reporter: Suhay Putra |

Editor: Eko Hatmono |

Minggu , 17 Nov 2024 - 10:10

Air kelapa banyak mengandung khasiat untuk kesehatan--TANGKAPAN LAYAR

tak sembarangan, ini waktu terbaik minum air kelapa                            radarkoran.com - banyak manfaat yang bisa didapatkan dari minum air kelapa. sebab, air kelapa mengandung banyak vitamin dan mineral penting untuk membantu mendukung fungsi otot dan saraf serta menyeimbangkan cairan tubuh.
setelah diare atau muntah, air kelapa sangat cocok untuk mengisi kembali cairan yang hilang dalam tubuh. pasalnya, air kelapa juga mengandung elektrolit yang tinggi.
tak cuma itu, disarankan pula minum air kelapa setelah olahraga untuk menghidrasi tubuh dan menyehatkan otot. 
berikut manfaat utama air kelapa melansir very well :
 
1. elektrolit
air kelapa mengandung banyak elektrolit alami, seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium. elektrolit adalah mineral yang penting untuk menyeimbangkan jumlah air dalam tubuh, memindahkan limbah ke dalam dan keluar sel, mendukung fungsi otot dan saraf, serta menstabilkan tekanan darah.
terkadang, berolahraga atau kehilangan banyak cairan dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, itulah sebabnya minuman olahraga yang mengandung elektrolit sangat tepat. ketidakseimbangan elektrolit dapat terjadi ketika jumlah air dalam tubuh anda berubah drastis, seperti setelah muntah atau diare.
air kelapa lebih rendah gula dari pada kebanyakan minuman olahraga lainnya yang dapat membantu meningkatkan fungsi otot. penelitian menemukan air kelapa lebih bermanfaat dari pada air biasa untuk rehidrasi setelah berolahraga karena jumlah elektrolitnya yang tinggi.
 
2. turunkan tekanan darah
selain elektrolit, air kelapa memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, termasuk menurunkan tekanan darah. satu cangkir air kelapa mengandung 400 miligram (mg) kalium.
pola makan yang kaya kalium terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.
baca juga:rutin minum air kelapa, ini khasiat kesehatan yang diperoleh tubuh 
3. melindungi dari radikal bebas
antioksidan dalam air kelapa terbukti membantu melawan kerusakan sel dalam tubuh.
 
4. mencegah batu ginjal
air kelapa dapat membantu mencegah batu ginjal dengan membuang kelebihan mineral pembentuk kristal dari dalam tubuh.
 
5. menjaga tulang dan gigi agar kuat
kombinasi fosfat dan kalsium dalam air kelapa bekerja sama untuk membantu membangun tulang dan gigi yang kuat.
 
6. menstabilkan gula darah
magnesium dalam air kelapa dapat membantu mengendalikan glukosa darah (gula).
baca juga:7 kelompok orang ini dianjurkan minum air kelapa, tapi jika derita penyakit ini jangan!! 
lantas kapan waktu terbaik minum air kelapa? karena air kelapa sangat menghidrasi dan meremajakan, pertimbangkan untuk meminumnya dalam situasi berikut:
- setelah berolahraga
- pada hari yang panas
- setelah berada di sauna atau ruang uap
- selama persiapan usus untuk kolonoskopi
- jika anda mengalami diare kronis
- setelah terkena virus perut
- untuk mengisi kembali cairan jika mengalami dehidrasi medis
apakah minum air kelapa sehat untuk diminum setiap hari tergantung pada kesehatan dan gaya hidup anda. pertimbangkan tingkat aktivitas anda, iklim tempat tinggal anda, dan asupan cairan anda dari sumber lain. semuanya tergantung pada kesehatan dan gaya hidup anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI MINGGU 17 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan