Efek Makan Malam di atas Jam 10 yang Berisiko Bagi Kesehatan

Reporter: Candra Hadinata |

Editor: Candra Hadinata |

Sabtu , 11 Nov 2023 - 17:43

Efek Makan Malam di atas Jam 10 yang Berisiko Bagi Kesehatan--

efek makan malam di atas jam 10 yang berisiko bagi kesehatan                            bacakoran rk - disway.id-- rasa lapar kadang sering datang menjelang larut malam, dan banyak yang akhirnya tidak bisa menghidari makan malam di atas jam 10 malam.
makan malam yang seperti ini biasa dilakukan lantaran demi menonton sebuah pertandingan di televisi bahkan karena menumpuknya tugas yang harus diselesaikan. 
mungkin yang banyak orang ketahui dampak dari makan tengah malam adalah perut buncit, namun ternyata banyak sekali bahaya makan tengah malam yang bisa terjadi pada tubuh anda. 
 
makan malam memang bisa membuat tidur semakin nyenyak. dikutip dari laman pasificgarden, inilah beberapa bahaya bagi kesehatan tubuh jika makan tengah malam.
 
1. perut menjadi buncit
ahli gizi dari rs indriati solo baru menganjurkan makan malam sebaiknya dilakukan sebelum pukul 18.00 wib atau maksimal tiga jam sebelum tidur. 
pada malam hari, tubuh secara alami akan mengistirahatkan organ-organnya karena mempersiapkan diri untuk tidur. 
kondisi tersebut membuat kalori yang masuk ke dalam tubuh menjadi tidak terbakar, dan mengakibatkan perut buncit.
 
2. asam lambung naik
medical manager consumer health division pt kalbe farma mengatakan bahwa maag bisa kambuh di tengah malam. 
hal ini terjadi karena penderita maaf makan sebelum tidur sehingga mempermudahkan makanan kembali dari lambung ke rongga mulut saat tidur. 
jika tidak ada jeda antara makan malam dan waktu tidur, tubuh akan kesulitan dalam mencerna. maka berikanlah setidaknya jeda 2 jam antara makan dan waktu tidur.
 
3. berat badan naik
salah satu bahaya dari makan tengah malam asalah menaikkan berat badan. tidak hanya itu, makan tengah malam juga berisiko mengalami peningkatan glukosa dan insulin dalam tubuh. 
tingginya kadar glukosa dan insulin menyebabkan penyakit seperti diabetes. berat badan naik karena kalori tidak digunakan oleh tubuh dan akhirnya menumpuk. 
kelebihan kalori dari makanan akhirnya akan disimpan dalam tubuh sebagai cadangan dalam bentuk lemak.
 
4. mengubah nafsu makan
tubuh memiliki hormon yang bernama ghrelin, yang “memberi tahu” kapan anda harus makan atau memicu rasa lapar. 
orang yang terbiasa makan siang hari, produksi hormon ghrelinnya akan terjadi siang hari. hal ini membuat anda akan merasa lebih kenyang saat malam hari.
jika anda terbiasa makan di malam hari, maka fungsi hormon akan berbalik dan tidak dapat bekerja maksimal. 
 
baca juga:pencairan blt el nino masih tunggu petunjuk 
 
5. meningkatkan risiko serangan jantung
peneliti dari dokuz eylul university, turki, telah menemukan bahwa makan tengah malam dapat meningkatkan risiko menderita serangan jantung. 
makan malam yang kemaleman akan memberi dampak paling nyata terhadap tekanan darah pada malam hari.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RADAR KEPAHIANG, EDISI MINGGU 12 NOVEMBER 2023

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan