Latih Sejak Dini: Begini 11 Cara Ampuh Mengatasi Stress

Radarkoran.com- Stres merupakan suatu kondisi yang mana berdampak negatif bagi tubuh jika sering terjadi, berkepanjangan, atau dibiarkan tanpa penanganan. Stress dapat memicu berbagai macam penyakit. Karena, ketika kita mengalami stress, tubuh akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang membuat kerja jantung menjadi lebih cepat. 

 

Sejumlah cara mengatasi stres ini umumnya terkait dengan menjalani kegiatan-kegiatan yang menyenangkan, menjaga kesehatan, hingga menenangkan diri. Ada berbagai macam jenis yang dapat membuat kita stres, yaitu :

1. Gangguan kesehatan mental

Saat dilanda stres, kamu mungkin akan mudah marah, sulit fokus, kehilangan kesenangan, libido menurun, sakit kepala, berjerawat, nafsu makan berubah, insomnia, atau kecanduan alkohol.

Stres kronis yang tak teratasi bisa menyebabkan gangguan kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, dan gangguan tidur. Perasaan cemas yang berlebihan dan perasaan putus asa yang berkepanjangan dapat mengganggu kesehatan mental secara keseluruhan. Itu sebabnya, penting untuk mencari cara mengatasi stres yang tepat. Itu sebabnya, kamu perlu mengetahui cara menghilangkan stres.

 

2. Masalah kesehatan fisik

Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan sejumlah gangguan kesehatan fisik seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, gangguan pencernaan, sakit kepala, dan gangguan imun. Kondisi ini juga mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.

 

3. Gangguan pola makan

Beberapa orang cenderung mengatasi stres dengan makan berlebihan atau makan makanan yang tidak sehat. Ini dapat menyebabkan gangguan pola makan, berat badan berlebih, atau masalah kesehatan lain yang terkait dengan nutrisi. Maka dari itu, cari cara menghilangkan stres yang paling tepat.

 

4. Kecanduan