Stop dari Sekarang! Ini 5 Cara Minum Perusak Kesehatanmu

Radarkoran.com - Kita semua minum setiap hari. Tapi nggak semua cara minum itu sehat. Kadang niatnya seger-segeran, ujungnya malah bikin gula darah naik, jantung berdebar, sampai ginjal kerja rodi. Setidaknya ada 5 cara minum yang harus kita hindari biar badan tetap fit.

 

1. Teh Manis: Jangan Terlalu Sering

Teh anget + gula 3 sendok itu emang nagih banget. Tapi hati-hati, 1 gelas teh manis bisa isi 25–30 gram gula. Padahal batas gula harian WHO cuma 50 gram, idealnya 25 gram. Kalau minum 3x sehari, gula kamu udah over duluan. 

BACA JUGA:Susah Tidur Malam? Ini 4 Minuman Sahabat Tidur Nyenyak

Risikonya apa? Gula darah naik-turun drastis, lama-lama pankreas capek produksi insulin. Hasilnya: resiko diabetes tipe 2 makin tinggi. Belum lagi gigi gampang berlubang dan berat badan naik. Solusinya: biasakan teh tawar, atau kalau mau manis pakai pemanis rendah kalori dan batasi maksimal 1 gelas sehari.

 

2. Kopi: Jangan Berlebihan

Kopi itu teman setia anak kantoran dan mahasiswa begadang. 1–2 cangkir sehari aman, bahkan ada antioksidannya. Tapi kalau udah 4–5 gelas, tubuh mulai protes. 

Kafein berlebih bikin jantung berdebar kencang, tangan gemetar, susah tidur malam. Buat yang punya asam lambung, kopi juga pemicu utama. Sifatnya asam, jadi lambung jadi lebih “perih” dan gerd kambuh. Tips aman: minum kopi setelah makan, jangan pas perut kosong. Dan stop konsumsi kopi setelah jam 3 sore biar tidurmu nggak berantakan.

BACA JUGA:Bantu Kulit Tetap Awet Muda, Ini 3 Moisturizer yang Bagus untuk Penuaan Dini

3. Air Putih: Jangan Terlalu Sedikit

Ini kebalikan dari 2 poin tadi. Kalau teh manis dan kopi kebanyakan, ini malah kebalikannya: kurang minum air putih. Banyak orang ganti air putih dengan teh, kopi, atau minuman kemasan. Padahal air putih itu “mekanik” utama ginjal buat buang racun lewat urin.

Kurang cairan = urin jadi pekat kuning tua = risiko batu ginjal dan infeksi saluran kemih naik. Dehidrasi ringan aja bikin kamu gampang pusing, lemas, susah konsentrasi. Targetnya simpel: 6–8 gelas atau 1,5–2 liter per hari. Patokannya warna urin: kalau bening kekuningan, berarti cukup.