Manfaat Mengonsumsi Minyak Ikan untuk Kesehatan Tubuh

Radarkoran.com - Minyak ikan adalah salah satu suplemen populer yang dapat dikonsumsi siapa saja, bahkan anak-anak. Suplemen minyak ikan, suplemen makanan yang sangat kaya asam lemak omega-3, terutama EPA dan DHA. Asam lemak esensial ini sangat penting menjaga berbagai fungsi organ tubuh, dan kesehatan secara keseluruhan.

 

Minyak ikan dikenal lantaran manfaatnya untuk kesehatan jantung, fungsi otak, pengurangan peradangan, kesehatan mata, kesehatan kulit, kesehatan tulang, kesehatan hati, pengelolaan berat badan, dukungan kekebalan, dan perkembangan awal kehidupan. 

 

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, dianjurkan mengonsumsi minyak ikan sesuai petunjuk pada kemasan. Biasanya bersamaan dengan makanan untuk meningkatkan penyerapan. Berikut ini penjelasannya seperti dikutip Radarkoran.com: 

 

1. Fungsi otak dan kesehatan mental 

Omega-3 merupakan komponen penting dari membran sel saraf dan memainkan peran penting dalam fungsi dan perkembangan otak. Mereka membantu mengurangi peradangan di otak dan bisa memengaruhi fungsi neurotransmitter. Hal ini bisa meningkatkan fungsi kognitif, mengurangi gejala depresi dan kecemasan, serta memperlambat penurunan kognitif terkait usia. 

BACA JUGA:Jangan Anggap Remeh, Ini Manfaat Terong untuk Kesehatan Tubuh

2. Kesehatan jantung 

Asam lemak omega-3 dapat menurunkan kadar trigliserida, sedikit menurunkan tekanan darah, mengurangi pembekuan darah, menurunkan risiko stroke dan gagal jantung, serta mengurangi detak jantung tidak teratur. Efek-efek ini kolektif membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.

 

3. Kesehatan tulang 

Omega-3 membantu meningkatkan jumlah kalsium dalam tulang, meningkatkan kekuatan tulang, serta meningkatkan sintesis kolagen tulang. Hal ini dapat mengurangi risiko osteoporosis dan meningkatkan kesehatan tulang secara keseluruhan.