Protein nabati, terdiri dari kacang-kacangan dan olahannya, seperti tahu dan tempe.
Lemak sehat, seperti alpukat dan minyak zaitun.
Vitamin A, bisa diperoleh dari wortel, apel dan pisang atau ubi jalar.
Vitamin C, bisa diperoleh dari buah dan sayuran, seperti jeruk, pepaya dan brokoli.
Zat besi, diperoleh dari hati (ayam dan sapi) dan sayur bayam.
Asam folat, bisa diperoleh dari buah pisang dan sayuran berdaun hijau gelap
Kategori :