Teknik Plank, Jenis Olahraga di Pagi Hari untuk Memperkuat Otot Perut

Bagi pemula, cobalah menahannya dalam waktu singkat dulu, misalnya 5 detik. Biasakan untuk coba menahan plank dalam 5 detik untuk seminggu pertama.

BACA JUGA:Kontrak Radja Nainggolan di Bhayangkara FC, Durasinya Terungkap

Nah, setiap kali selesai menahan plank selama 5 detik, istirahat dulu sekitar 5 detik. Lanjutkan lagi posisi plank selama 5 detik. Ini terhitung sebagai 1 set. Coba selesaikan 3-6 set plank dalam satu kali sesi olahraga.

Setelah mulai beradaptasi, tingkatkan jadi 10 detik per sekali plank untuk seminggu berikutnya. Terus tambahkan durasinya seiring waktu secara bertahap. (**)