Manfaat Belut Bagi Tubuh, Salah Satunya untuk Mencegah Anemia

Reporter: Iyus Ismail |

Editor: Eko Hatmono |

Rabu , 02 Oct 2024 - 09:23

Salah satu manfaat belut bisa mencegah anemia--YUS/RK

manfaat belut bagi tubuh, salah satunya untuk mencegah anemia                              
radarkoran.com - belut adalah sejenis ikan yang badannya panjang mirip ular. kulitnya licin dan berlendir sehingga sangat sulit untuk dipegang. 
siapapun pasti tahu dengan belut. namun tidak semua orang menyukainya. padahal belut banyak memiliki nutrisi yang berperan penting dalam memperkuat imunitas tubuh, mencegah anemia, sampai memperkuat tulang dan gigi.
belut terbagi menjadi beberapa jenis, ada yang berasal dari air tawar maupun dari air laut. belut yang kerap dikonsumsi juga bisa berasal dari alam atau yang dibudidayakan. apa pun jenisnya, belut bisa memberikan banyak manfaat kesehatan. 
belut mengandung makronutrisi penting, yakni protein, lemak, dan karbohidrat. selain itu, belut juga mengandung aneka vitamin dan mineral yang berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh. berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, ada banyak manfaat belut untuk kesehatan yang sayang untuk dilewatkan.
dalam 100 gram daging belut, terkandung sekitar 185 kalori dan beragam nutrisi berikut ini. 18,5 gram protein, 11,5 gram lemak, 270 miligram kalium, 20 miligram kalsium, 6,5 mikrogram selenium, 1,6 miligram zinc, 65 miligram kolin, 3500 iu vitamin a, 930 iu vitamin d
baca juga:mitos atau fakta, kaki anak dipecut ikan belut bisa cepat berjalan? ini penjelasannya
tidak hanya itu, belut pun dilengkapi dengan fosfor, zat besi, folat serta vitamin b, vitamin c, dan vitamin e. belut juga baik dikonsumsi oleh siapa saja untuk menambah asupan gizi, termasuk bayi, anak-anak, serta ibu hamil dan menyusui.
karena belut mengandung aneka nutrisi, ada banyak manfaat belut bagi tubuh seperti, :  
 
1. menambah energi dan stamina
karena mengandung nutrisi yang cukup lengkap, belut baik dikonsumsi sebagai lauk pendamping nasi. kandungan gizi, terutama protein, yang tinggi bisa menambah energi dan stamina tubuh, sehingga kamu bisa melakukan beragam aktivitas dan tidak cepat lelah.
 
2. memenuhi kebutuhan protein harian
belut merupakan sumber protein hewani yang baik untuk kesehatan. apabila dibandingkan dengan ikan, protein yang terkandung di dalam hewan berkulit licin ini tidak jauh berbeda. 
dalam setiap 100 gramnya, belut mengandung 18,5 gram protein, sementara ikan mengandung sekitar 19 gram protein. 
protein termasuk nutrisi yang dibutuhkan dalam jumlah besar agar tubuh sehat dan semua organ tubuh bisa berfungsi dengan baik.
 
3. menguatkan daya tahan tubuh
kandungan protein, selenium, zinc, vitamin a, vitamin d, dan vitamin e di dalam belut sangat baik untuk meningkatkan imunitas tubuh. dengan daya tahan tubuh yang kuat, kamu akan terhindar dari infeksi bakteri atau virus sehingga nggak mudah sakit.
baca juga:7 makanan ini mampu mempercepat metabolisme tubuh
4. menjaga kesehatan mata
belut termasuk salah satu sumber vitamin a yang paling baik. dalam tiap 100 gramnya, hewan ini mengandung sekitar 3500 iu vitamin a. kandungan ini justru lebih tinggi dari buah tomat dan jambu biji yang digadang-gadang sebagai buah kaya vitamin
 
5. memperkuat tulang dan gigi
kandungan vitamin d, protein, kalsium, dan fosfor di dalam belut bermanfaat untuk memperkuat tulang dan gigi. memenuhi kebutuhan beragam nutrisi tersebut bisa menurunkan risiko terjadinya osteoporosis dan gigi berlubang.
 
6. mencegah anemia
manfaat belut selanjutnya adalah mencegah anemia. manfaat ini diperoleh dari kandungan asam folat, zat besi, dan vitamin b12 yang terkandung di dalamnya.
aneka nutrisi tersebut berperan penting untuk menghasilkan sel-sel darah merah. jadi, dengan jumlah darah yang cukup, tubuh pun akan terhindar dari anemia atau kurang darah, belut juga penting untuk dikonsumsi oleh anak anak untuk menjaga daya tahan tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI SELASA 26 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan