Makan Malam Bikin Gemuk? Ternyata Tidak, Ini Faktanya yang Harus Anda Ketahui

Radarkoran.com - Anda pasti sering mendengar kalimat jangan makan saat malam hari, karena akan bikin gemuk. Diyakini dengan mendengarkan kata-kata tersebut, untuk menjaga badan tidak gemuk, Anda berpikir untuk tidak makan pada saat malam hari. 

Padahal perut anda sangat lapar sekali. Biasanya juga, ketika perut terasa lapar tidur anda juga tidak pulas. Tapi perlu juga diketahui, pada dasarnya makan saat malam hari tidak membuat gemuk. 

Karena bukan aktivitas makan malamnya yang bikin gemuk, melainkan jenis makanan yang anda makan bisa menyebabkan gemuk. Jika anda mengonsumsi makanan yang sehat, maka, risiko kenaikan berat badan bisa dikurangi. Sebaliknya, jika anda makan makanan kurang sehat dan langsung tidur setelah makan, anda rentan mengalami gangguan kesehatan termasuk kenaikan berat badan atau gemuk.

Makan malam secara langsung tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Peningkatan berat badan bisa terjadi ketika mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar, dan itu terjadi tidak hanya saat malam malam saja, tapi kapan saja sepanjang hari. 

BACA JUGA:Ini 5 Makanan Yang Paling Cepat Menurunkan Asam Urat

Jadi sejak sekarang anda jangan takut untuk melakukan makan malam, asalkan makanan yang anda makan tersebut merupakan makanan yang sehat. Selain itu, setelah makan anda juga jangan langsung tidur dan diberikan jedah setelah makan dan barulah selanjutnya tidur. 

Dapat disimpulkan bahwa makan malam sebenarnya tidak menyebabkan kenaikan berat badan, asalkan kita memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi dan tetap aktif melakukan aktivitas fisik untuk mencegah penumpukan lemak.

Berikut Cara Hindari Badan Gemuk: 

1. Membatasi waktu makan malam, maksimal 3 jam sebelum tidur 

2. Memilih makanan yang mengandung tinggi serat dan protein, tetapi rendah kalori dan lemak 

3. Mengonsumsi air putih yang banyak, sekitar 2 liter dalam sehari 

4. Tidur yang cukup, sekitar 7-9 jam tiap malam 

5. Terapkan gaya hidup aktif bergerak setiap hari, seperti olahraga, bersih-bersih rumah, atau berkebun.