Ini Daftar Buah yang Efektif Menurunkan Kolestrol dan Tekanan Darah

Radarkoran.com - Kolesterol tinggi dan hipertensi adalah dua kondisi kesehatan yang sering kali saling berkaitan. Dua kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, sehingga penting untuk mengelolanya dengan baik. Meskipun obat-obatan medis tersedia dan sering digunakan untuk mengatasi masalah ini, banyak orang semakin tertarik untuk mencari solusi alami yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.

Salah satu pendekatan yang efektif dan mudah diakses adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang dikenal memiliki sifat yang mendukung kesehatan jantung. 

Buah-buahan tidak hanya kaya akan vitamin dan mineral, tetapi juga mengandung serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. 

Berikut ini adalah beberapa buah yang secara alami dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi, : 

 

1. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak baik, terutama lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Jenis lemak ini dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) serta menurunkan kolesterol jahat (LDL). Selain itu, alpukat juga mengandung kalium yang berfungsi dalam pengendalian tekanan darah.

BACA JUGA:3 Jenis Obat Tradisional untuk Menurunkan Kolestrol

2. Apel

Apel memiliki kandungan pektin, yaitu sejenis serat larut yang dapat membantu menurunkan kolesterol darah. Serat larut ini bekerja dengan cara mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh. Selain itu, flavonoid dalam apel dapat membantu menurunkan tekanan darah.

 

3. Buah Beri

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan dan serat. Antioksidan berperan dalam melawan peradangan dan oksidasi yang dapat merusak pembuluh darah, sementara serat membantu menurunkan kolesterol. Polifenol dalam buah beri juga dapat berperan dalam penurunan tekanan darah.