Tips Sehat Menikmati Menu Lebaran

Radarkoran.com - Perayaan Hari Raya Idul Fitri menjadi momen penting untuk berkumpul bersama keluarga yang identik dengan aneka makanan lezat tinggi kalori, seperti opor ayam, rendang, sambal goreng ati, hingga aneka kue manis, seperti nastar dan putri salju serta berbagai minuman manis. 

Semua makanan tersebut sangat menggoda selera untuk dinikmati pasca berpuasa yang sebelumnya ada pembatasan untuk mengkonsumsi makanan dan minuman. 

Namun, perlu anda ketahui, beraneka ragam makanan khas Lebaran itu tidak hanya tinggi kalori, tetapi juga tinggi lemak, tinggi gula, dan tinggi garam. Jika dikonsumsi berlebihan, apalagi setiap hari selama perayaan Lebaran, berat badan bisa melonjak, bahkan kesehatan Anda bisa saja terganggu.

Untuk itu, perlu beberapa tips handal untuk mengkonsumsi makanan dan minuman selama perayaan lebaran seperti dibawah ini:

 

1. Memperhatikan Porsi Makanan

Aneka makanan saat lebaran memang sangat menggoda. Apalagi mungkin makanan tersebut hanya dapat disantap setahun sekali. Namun, anda perliu selektif untuk memilih menu lebaran. Konsumsi makanan sesuai kebutuhan, bukan keinginan. Konsumsi makanan berlebihan akan berdampak buruk pada kesehatan.

Anda juga bisa mengkonsumsi semua makanan, tapi anda harus perhatikan porsinya dengan baik. Misalnya anda ingin makan opor ayam, rendang, ketupat dan lainnya, pastikan konsumsi dalam porsi kecil dan konsumsi secara perlahan. 

 

2. Tetap batasi Gula, Garam dan Lemak

Menu lebaran dibanyak daerah identik opor, rendang, kue dan minuman manis. Cermati kandungan GGL (Gula,Garam dan Lemak) pada makanan yang kamu konsumsi agar tidak lebar-an setelah lebaran.

Makanan dan minuman tinggi gula bisa menambah bobot tubuh dengan cepat. Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi sumber gula bisa meningkatkan risiko Anda terkena penyakit diabetes yang membahayakan kesehatan.

BACA JUGA: Berikut 3 Olahraga yang Tepat untuk Penderita Diabetes

3. Konsumsi Buah dan Sayur