Tips Sehat Menikmati Menu Lebaran
Menu lebaran --ILUSTRASI
Mengonsumsi sumber serat yang berasal dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, serta kacang-kacangan, bisa membantu mengontrol nafsu makan, membuat perut kenyang lebih lama, menjaga kesehatan saluran cerna, dan mencegah sembelit.
Mengonsumsi sayur dan buah yang cukup juga ternyata dapat menurunkan kolesterol dan melancarkan sistem pencernaan. Jadi, tetap konsumsi sumber serat sesuai kebutuhan harian, agar Anda tetap sehat dan berat badan terkontrol.
4. Minum air putih yang cukup
Hindari softdrink dan minuman beralkohol yang berpotensi meningkatkan kadar gula dalam tubuh. Air putih baik untuk pelepasan racun dalam tubuh. Dan ingat, kebutuhan cairan pria dan wanita dewasa adalah 2-3 liter per hari. Meski Anda sudah mengonsumsi minuman manis, pastikan Anda tetap mengonsumsi air putih yang cukup.
Tidak hanya untuk menghidrasi tubuh, mengonsumsi air putih sesuai kebutuhan tubuh juga sangat penting untuk meningkatkan konsentrasi, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan kesehatan saluran cerna dan melancarkan BAB, serta mencegah terjadinya dehidrasi.
Selain menerapkan tips makan sehat saat Lebaran, Anda juga perlu berolahraga secara rutin, minimal 30 menit setiap hari. Anda pun harus beristirahat yang cukup dan tidak begadang, meski Lebaran adalah hari libur saat berkumpul dengan sanak saudara. Demikian beberapa tips sehat konsumsi makanan saat lebaran. Semoga bermanfaat!
- Tag
- Share
-
-
