Perubahan Tampak Jelas Dalam 30 Hari: Ini Tips dan Menu Diet Sehat yang Paling Ampuh

Radarkoran.com–Diet merupakan suatu kegiatan untuk menurunkan berat badan yang mana tidak boleh kamu lakukan secara asal. Sebab, pola makan dan jenis diet itu bergantung pada kondisi tubuh secara menyeluruh. Selain itu, diet seharusnya berfokus pada penurunan asupan kalori tetapi tetap mendapatkan asupan makanan bergizi. 

Meski banyak sekali menu makanan yang bisa kamu konsumsi untuk bantu menurunkan berat badan, ada beberapa jenis dan porsinya tetap perlu kamu perhatikan. Bahkan, kombinasi menu diet sehat juga perlu diketahui sehingga kamu bisa mendapatkan berat badan ideal.

 

Rekomendasi beberapa Menu Diet 30 Hari :

Jika kamu bingung menentukan pilihan makanan untuk diet, beberapa rekomendasi menu diet berikut ini bisa kamu coba: 

1. Menu diet hari pertama 

Menu diet hari pertama adalah oatmeal dengan topping buah atau yoghurt. Menu ini mengandung tinggi serat, mineral, dan karbohidrat. Kamu bisa mengonsumsi makanan ini pada pagi hari sebagai menu sarapan, sekaligus makan siang dan makan malam.

BACA JUGA:Tingkatkan Kesadaran Hidup Sehat dan Dukung Sektor Wisata, DPD PAN RL Gelar PANWalk

2. Menu diet hari kedua

Sebagai menu diet hari kedua, kamu dapat menyantap sarapan berupa telur dadar atau orak arik. Lanjutkan dengan ayam panggang beserta tomat dan wortel untuk makan siang. Sementara pada makan malam, kamu bisa mengonsumsi nasi merah dengan lauk seperti ikan atau ayam.

 

3. Menu diet hari ketiga

Memasuki hari ketiga, sebaiknya kamu mengonsumsi 50 persen asupan buah. Misalnya, pisang, melon, alpukat, atau jeruk. Sementara itu, 50 persen sisanya bisa mengonsumsi sayuran atau biji-bijian. Mulai dari bayam, sawi, tomat, mentimun, dan brokoli.