Perubahan Tampak Jelas Dalam 30 Hari: Ini Tips dan Menu Diet Sehat yang Paling Ampuh

1. Tidak melewatkan sarapan

Melewatkan sarapan membuat tubuh kehilangan energi untuk beraktivitas. Akibatnya, kamu akan cenderung makan berlebihan pada siang hari karena sudah terlalu lapar.

Selain tidak melewatkan waktu sarapan, pilihlah menu sarapan sehat yang bergizi, seperti telur rebus, roti gandum, atau salad. 

 

2. Penuhi asupan cairan tubuh

Tips selanjutnya yaitu memenuhi asupan cairan harian kurang lebih 2 liter setiap hari. Asupannya juga bisa lebih dari itu sesuai dengan berat badan setiap individu.

Sebab, 60 persen tubuh manusia adalah air yang mendukung kerja fungsi organ tubuh. Tidak hanya itu, apabila tubuh mendapatkan cukup asupan air, proses pembakaran lemak tentu akan lebih optimal. Dengan demikian secara berkala berat badan akan turun. 

 

3. Perbanyak asupan serat

Selain itu, perbanyak asupan serat. Faktanya, mengonsumsi makanan dengan kandungan serat yang tinggi bisa membantu penyerapan gizi menjadi lebih optimal dan memperlambat pencernaan. Alhasil, perut akan terasa kenyang lebih lama. Sumber makanan sehat kaya serat yang bisa menjadi pilihan termasuk buah, sayur, sereal yang terbuat dari gandum utuh, biji, dan kacang-kacangan. 

 

4. Hindari stress eating

Penting untuk tetap tenang ketika kamu sedang menjalani program diet. Sebab, sering kali seseorang merasa kecewa dan frustrasi apabila hasil diet tidak sesuai harapan. Oleh karena itu, sebaiknya kamu menghindari stress eating sehingga diet yang kamu jalani memberikan hasil yang optimal. 

Caranya, pilihlah menu diet yang bervariasi sehingga kamu tidak merasa jenuh atau bosan. Selain itu, buatlah menu sehat yang sesuai dengan lidah dan selera tanpa melupakan nutrisi yang tubuh perlukan.

BACA JUGA:Disdikbud Kepahiang Ingatkan UKS sebagai Sarana Pembentukan Pola Hidup Sehat Anak