Cara Meredakan Nyeri Sendi di Lutut, Bisa Dicoba dan Ampuh

Selain peregangan, latihan penguatan otot pada sekitar lutut juga penting untuk membantu menjaga stabilitas dan mencegah nyeri lebih berlanjut. Latihan seperti squat ringan, leg raises, serta latihan dengan resistance band bisa membantu memperkuat otot-otot di sekitar sendi bagian lutut. 

3. Perawatan Tambahan 

Beberapa terapi tambahan seperti fisioterapi, kompres dingin, atau kompres hangat juga bisa digunakan untuk membantu meredakan nyeri lutut. Kompres dingin akan mengurangi peradangan. Sedangkan kompres hangat dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kekakuan pada otot di sekitar lutut.