Radarkoran.com- Susu adalah minuman kaya nutrisi yang wajib dikonsumsi. Susu adalah cairan kaya nutrisi yang diproduksi oleh kelenjar susu mamalia betina, terutama sapi, kambing, dan domba. Susu merupakan sumber alami nutrisi penting seperti protein, kalsium, vitamin, dan mineral.
Manfaat susu membuatnya banyak dikonsumsi di seluruh dunia serta digunakan di dalam berbagai produk makanan, termasuk keju, yoghurt, dan mentega. Berikut penjelasannya seperti dikutip Radarkoran.com :
1. Kaya Protein
Manfaat utama minum susu bagi kesehatan yakni sebagai sumber protein berkualitas tinggi yang sangat baik, mengandung kesembilan asam amino esensial yang dibutuhkan untuk fungsi tubuh yang optimal. Protein berperan penting membangun dan memperbaiki jaringan, mendukung pertumbuhan dan pemulihan otot, serta meningkatkan metabolisme yang sehat.
2. Sumber Kalsium
Selanjutnya, susu merupakan salah satu sumber kalsium terbaik, mineral yang penting untuk tulang dan gigi yang kuat. Asupan kalsium yang cukup sangat penting untuk menjaga kepadatan tulang, mencegah osteoporosis, dan mengurangi risiko patah tulang, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.
3. Kesehatan Jantung
Salah satu manfaat susu lainnya merupakan mengandung nutrisi yang bisa bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular seperti kalium, yang bisa membantu mengatur tekanan darah, dan senyawa bioaktif seperti sphingolipid, yang memiliki efek perlindungan terhadap penyakit jantung.
BACA JUGA:6 Khasiat Susu Almond, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
4. Sistem Kekebalan Tubuh
Susu kaya akan berbagai vitamin serta mineral yang mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat, termasuk vitamin A, vitamin B12, seng, dan selenium. Nutrisi ini memainkan peran penting dalam produksi dan fungsi sel darah putih, yang penting untuk melawan infeksi dan penyakit.
5. Mendukung Pemulihan Otot
Manfaat minum susu sangat bagus bagi mereka yang gemar berolahraga. Susu adalah minuman pasca-latihan yang sangat baik lantaran kombinasi protein dan karbohidrat berkualitas tinggi. Kombinasi ini membantu memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot, mendukung pemulihan otot, serta mengisi kembali simpanan energi setelah berolahraga.
6. Kesehatan Kulit
Susu adalah sumber vitamin A yang baik, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin A membantu meningkatkan pembaruan sel serta melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh faktor lingkungan seperti radiasi UV dan polusi.