Radarkoran.com - Memilih jenis olahraga yang tepat saat berpuasa di bulan Ramadan sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
Selama bulan Ramadan, banyak orang ragu untuk tetap berolahraga karena khawatir tubuh menjadi lemas atau dehidrasi dan dapat membatalkan puasa.
Namun, menurut para ahli, olahraga tetap bisa dilakukan dengan menyesuaikan jenis, intensitas, dan waktunya agar tetap aman dan bermanfaat serta tidak mengurangi nilai ibadah Ramadan.
Berikut beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan saat berpuasa di bulan Ramadan, :
1. Olahraga kardio ringan
Menurut Dr. Lilik Herawati dari Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga (UNAIR), olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang lebih disarankan selama puasa.
Beberapa jenis olahraga kardio ringan yang dapat dilakukan antara lain:
- Jalan kaki: bisa dilakukan setelah sahur atau sebelum berbuka puasa untuk menjaga kebugaran tanpa menguras energi berlebihan.
- Jogging ringan: cocok bagi yang terbiasa berlari, namun disarankan dilakukan setelah berbuka atau setelah tarawih agar tubuh tetap terhidrasi.
- Bersepeda santai: alternatif olahraga yang tidak terlalu membebani tubuh, baik dilakukan sebelum berbuka atau malam hari.
BACA JUGA:Manfaat Air Mawar untuk Wajah, Cek Disini!