3. Kacang polong
Salah satu camilan sehat kaya kalsium yang dapat dinikmati, yang dalam setiap 100 gram kacang polong yang dikonsumsi mengandung sekitar 59 mg kalsium atau setara 5 persen dari kebutuhan kalsium harian.
4. Pakcoy
Umumnya pakcoy sering dikombinasikan dengan berbagai menu masakan. Memiliki kandungan kalori yang rendah, pakcoy juga salah satu sayuran favorit tinggi kalsium.
Dalam setiap 100 gram pakcoy mengandung sekitar 93 miligram kalsium atau 7 persen dari kebutuhan harian kalsium.
5. Daun bit
Dalam setiap 100 gram daun bit terdapat sekitar 114 miligram kalsium atau sekitar 9 persen dari kebutuhan harian. Sehingga daun bit dapat menjadi salah satu pilihan sayuran untuk menjaga kesehatan tulang.
Jadi itulah beberapa jenis sayuran yang bisa menjadi alternatif untuk menjaga kesehatan tulang di usia senja.