8 Obat dan Cara Alami yang Bisa Membantu Mengatasi Susah Tidur

Reporter: Candra Hadinata |

Editor: Candra Hadinata |

Sabtu , 14 Sep 2024 - 17:41

Paparan layar komputer, layar televisi, atau layar ponsel sebelum tidur dapat mengakibatkan gangguan tidur. Oleh karena itulah, disarankan supaya kamu membatasi waktu layar sebelum tidur. --FOTO/DOK

8 obat dan cara alami yang bisa membantu mengatasi susah tidur                             radarkoran.com - rutinitas tidur adalah salah satu hal yang harus kita semua lakukan setiap hari. orang dewasa rata-rata membutuhkan tujuh jam tidur berkualitas baik tanpa gangguan setiap malam. kualitas tidur sama pentingnya dengan durasi tidur. 
kualitas tidur yang baik merupakan kebutuhan saat ini. masyarakat perlu mendapatkan tidur yang cukup untuk hidup sehat serta hal tersebut tidak boleh dianggap sebagai kemewahan. kurang tidur bisa membuat kamu lebih rentan terhadap banyak penyakit. 
ada penyebab beberapa orang mengalami kesulitan mendapatkan tidur nyenyak seperti karena stres dan nyeri pada bagian tubuh, mengonsumsi minuman tinggi kafein dan soda, mengonsumsi obat-obatan, serta lainnya. 
jika kamu kesulitan tidur atau terbangun dalam keadaan lelah bahkan setelah cukup tidur, kamu perlu menghubungi penyedia layanan kesehatan kamu dan mendapatkan diagnosis yang diperlukan. namun kamu bisa mengikuti pengobatan dan cara alami. berikut ini penjelasannya seperti dilansir radarkoran.com: 
baca juga:6 khasiat susu kedelai, salah satunya mencegah osteoporosis dengan 
1. batasi waktu layar 
paparan layar komputer, layar televisi, maupun layar ponsel sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan tidur. oleh karena itulah disarankan supaya kamu membatasi waktu layar sebelum tidur. pikiran kamu harus menghubungkan berada di tempat tidur dengan tidur, sebab itulah tidak menggunakan komputer atau menonton tv adalah cara terbaik. hindari juga tetap di tempat tidur jika merasa terjaga.
2. kembangkan pola tidur 
dengan mengembangkan siklus tidur bisa membantu tubuh kamu membuat rutinitas tidur yang sehat dan istirahat yang cukup. hal tersebut mungkin dapat meningkatkan kualitas tidur kamu. dengan demikian kamu bisa menciptakan pola tidur dengan bangun dan tidur pada waktu yang hampir sama setiap hari.
3. susu hangat 
obat alami susu hangat merupakan produk yang mudah didapat. dengan minum segelas susu hangat sebelum tidur mungkin bisa menjadi cara efektif untuk meningkatkan kualitas tidur. susu adalah pengobatan alami yang membantu meningkatkan kualitas tidur. jadi, minum susu hangat mungkin dapat membantu menginduksi tidur. 
4. teh kamomil 
teh kamomil adalah teh herbal yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. flavonoid bisa berinteraksi dengan reseptor spesifik di otak, menyebabkan tidur. oleh sebab itulah, teh kamomil dianggap sebagai salah satu solusi alami untuk tidur nyenyak. kamu dapat minum teh kamomil hangat membantu kamu tidur lebih nyenyak.
baca juga:100 perangkat desa angkatan kedua program kuliah gratis mulai berkuliah
5. kayu manis 
bumbu satu ini mungkin baik untuk kesehatan. kamu dapat mencampurkan bubuk kayu manis ke dalam segelas susu hangat. kamu juga dapat menambahkan sedikit madu untuk menambah rasa. minum sebelum tidur, mungkin bisa membantu kamu mendapatkan tidur yang nyenyak. 
6. ginseng india 
seperti diketahui, ginseng india atau ashwagandha adalah ramuan obat ampuh dengan banyak khasiat berharga bagi kesehatan. ashwagandha secara luas dianggap sebagai salah satu pengobatan rumahan untuk mengatasi sulit tidur dan mungkin bermanfaat dalam meredakan insomnia. 
sebelum tidur, ambil bubuk akar ashwagandha dengan secangkir susu. kamu bisa menambahkan sedikit gula untuk menambah rasa. mengonsumsi campuran ini bisa membantu kamu mendapatkan tidur lebih nyenyak.
7. licorice akar 
liquorice merupakan bahan obat ampuh yang mungkin menawarkan beberapa manfaat kesehatan. liquorice mungkin juga efektif untuk mengatasi insomnia. kamu bisa mengonsumsi bubuk akar manis dengan segelas susu hangat sebelum tidur. ini mungkin membantu kamu mendapatkan tidur yang nyenyak. 
baca juga:wajah baru
8. kacang almond 
seperti diketahui, kacang almond mungkin bisa bermanfaat untuk kesehatan dan otak. almond mungkin memiliki efek menenangkan dan menyejukkan pada pikiran dan juga bisa membantu mendorong tidur. kamu bisa menghancurkan beberapa kacang almond untuk membuat bubuk. campurkan bubuk almond ini dengan segelas susu hangat sebelum tidur.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RADAR KEPAHIANG, EDISI MINGGU 15 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan