Butuh Tambahan Vitamin C, Ini 5 Makanan Alami yang Harus Kamu Konsumsi

Reporter: Candra Hadinata |

Editor: Candra Hadinata |

Jumat , 04 Oct 2024 - 17:22

Berdasarkan pendapat para ahli, jambu biji merupakan salah satu makanan alami yang memiliki sumber vitamin C. --FOTO/ILUSTRASI

Radarkoran.com - Seperti yang diketahui, vitamin merupakan salah satu nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Ada berbagai jenis vitamin yang dapat kamu konsumsi. Salah satunya adalah vitamin C.

Ya kamu tidak salah baca, Vitamin C adalah antioksidan kuat dan meningkatkan pertumbuhan sel serta fungsi sistem peredaran darah. Tidak seperti nutrisi lain, tubuh kita tidak dapat menghasilkan vitamin C. Oleh karena itu, satu-satunya sumber itu adalah makanan yang kita konsumsi. Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir Radarkoran.com:

1. Jambu biji

Menurut para ahli, jambu biji merupakan salah satu makanan alami dengan sumber terkaya vitamin C. Satu jambu biji mengandung lebih dari 200 miligram vitamin C.

Berbagai penelitian sudah dilakukan untuk memahami dampak jambu biji terhadap kadar vitamin C seseorang, dan menegaskan kalau konsumsi buah secara teratur bisa membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol secara total.

2. Jeruk

Hampir semua jenis jeruk mengandung manfaat vitamin C bagi kesehatan tubuh. Vitamin C yang terdapat dalam jeruk sangat tinggi, maka mengonsumsinya bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah radikal bebas. Membuat tubuh tidak akan mudah terserang berbagai macam penyakit, serta terinfeksi virus maupun bakteri.

3. Kiwi

Selanjutnya, para ahli sering merekomendasikan buah kiwi kepada orang yang menderita kekurangan vitamin C. Memasukkan buah kiwi ke dalam menu diet harian tidak hanya bisa menyeimbangkan gizi, tetapi juga meningkatkan kekebalan dan membantu melawan infeksi. Satu buah kiwi disebut mengandung 273 mg nilai vitamin C yang direkomendasikan setiap hari.

4. Brokoli

Sayuran hijau ini sering dianggap sebagai makanan terbaik, sebab penuh dengan nutrisi penting, mineral serta vitamin, terutama vitamin C. Hanya 100 gram brokoli yang diketahui mengandung 89,2 mg vitamin C.

5. Peterseli

butuh tambahan vitamin c, ini 5 makanan alami yang harus kamu konsumsi                            radarkoran.com - seperti yang diketahui, vitamin merupakan salah satu nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. ada berbagai jenis vitamin yang dapat kamu konsumsi. salah satunya adalah vitamin c. 
ya kamu tidak salah baca, vitamin c adalah antioksidan kuat dan meningkatkan pertumbuhan sel serta fungsi sistem peredaran darah. tidak seperti nutrisi lain, tubuh kita tidak dapat menghasilkan vitamin c. oleh karena itu, satu-satunya sumber itu adalah makanan yang kita konsumsi. berikut ini penjelasannya, seperti dilansir radarkoran.com:
1. jambu biji 
menurut para ahli, jambu biji merupakan salah satu makanan alami dengan sumber terkaya vitamin c. satu jambu biji mengandung lebih dari 200 miligram vitamin c.
berbagai penelitian sudah dilakukan untuk memahami dampak jambu biji terhadap kadar vitamin c seseorang, dan menegaskan kalau konsumsi buah secara teratur bisa membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol secara total.
baca juga:5 khasiat rutin konsumsi buah apel, salah satunya bisa turunkan tekanan darah 
2. jeruk 
hampir semua jenis jeruk mengandung manfaat vitamin c bagi kesehatan tubuh. vitamin c yang terdapat dalam jeruk sangat tinggi, maka mengonsumsinya bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah radikal bebas. membuat tubuh tidak akan mudah terserang berbagai macam penyakit, serta terinfeksi virus maupun bakteri. 
3. kiwi 
selanjutnya, para ahli sering merekomendasikan buah kiwi kepada orang yang menderita kekurangan vitamin c. memasukkan buah kiwi ke dalam menu diet harian tidak hanya bisa menyeimbangkan gizi, tetapi juga meningkatkan kekebalan dan membantu melawan infeksi. satu buah kiwi disebut mengandung 273 mg nilai vitamin c yang direkomendasikan setiap hari. 
4. brokoli 
sayuran hijau ini sering dianggap sebagai makanan terbaik, sebab penuh dengan nutrisi penting, mineral serta vitamin, terutama vitamin c. hanya 100 gram brokoli yang diketahui mengandung 89,2 mg vitamin c. 
baca juga:10 jenis buah yang bisa bantu turunkan berat badan tanpa efek samping 
5. peterseli 
peterseli mengandung sejumlah besar vitamin c, sangat baik untuk kesehatan kamu. mengandung 10 miligram vitamin c, dalam dua sendok makan peterseli, ramuan ini membantu meningkatkan kadar zat besi dan juga meningkatkan tingkat kekebalan tubuh.