Cara-cara Alami Ini Dapat Mengusir Sakit Kepala, Bisa Dicoba

Reporter: Candra Hadinata |

Editor: Candra Hadinata |

Minggu , 13 Oct 2024 - 09:55

Kamu sering mengalami sakit kepala, lakukan beberapa kegiatan ini untuk mengusir rasa sakitnya. --FOTO/ILUSTRASI

cara-cara alami ini dapat mengusir sakit kepala, bisa dicoba                             radarkoran.com - bisa menyerang siapa saja tanpa memilih usia, rasa sakit kepala memang cukup menyakitkan dan tentunya mengganggu rutinitas harian.  
sakit kepala ada beberapa jenis, seperti migrain dan vertigo. 
biasanya untuk meredakan sakit kepala, kamu mengonsumsi obat yang tersedia di apotek. tetapi kalau kamu tidak mau mengonsumsi obat, beberapa cara alami ini bisa dilakukan untuk mengusir rasa sakit kepala. berikut ini penjelasannya seperti dilansir radarkoran.com:
1. pijat kepala 
berikan tekanan berputar yang lembut serta stabil ke area kepala yang nyeri dengan jari telunjuk serta ibu jari. pertahankan tekanan selama 7-15 detik, lalu lepaskan. kemudian ulangi sesuai kebutuhan. memijat membantu melemaskan otot yang tegang dan meningkatkan sirkulasi darah. 
2. hidrasi diri kamu 
dehidrasi dapat menjadi salah satu penyebab utama sakit kepala. seseorang harus mengonsumsi banyak cairan seperti air dan jus buah segar. langkah ini dilakukan untuk menghindari minuman berkafein seperti teh dan kopi yang bisa membuat tubuh dehidrasi. 
3. tidur yang cukup 
seperti yang diketahui, tubuh butuh istirahat dan tidur. jadi untuk menghilangkan rasa sakit di kepala, kamu harus tidur yang benar dengan postur yang benar untuk jangka waktu yang cukup. 
kurang tidur atau gangguan tidur bisa mengganggu siklus tidur kamu, sehingga menyebabkan sakit kepala. diperlukan durasi rata-rata 6-8 jam tidur tanpa gangguan, dan ketebalan bantal tidak boleh terlalu banyak. 
baca juga:sakit kepala pertanda dehidrasi? berikut penjelasannya
4. istirahat sejenak 
pejamkan mata kamu dan cobalah melepaskan ketegangan serta tekanan di punggung, leher, dan bahu kamu sambil duduk di ruangan dengan pencahayaan redup. hindari membungkuk atau memaksakan diri secara fisik. 
5. mandi air panas 
berdiri di pancuran dan biarkan air panas mengenai kepala kamu, mengalir ke leher dan punggung. melakukan hal ini akan mengendurkan otot-otot di kepala dan leher, sehingga memungkinkan aliran darah lebih baik. semakin banyak bahan kimia yang dilepaskan, endorfin akan membantu meringankan rasa sakit.
6. berikan diri dari situasi stres 
hilangkan diri kamu dari situasi stres dengan berjalan-jalan atau dengan mengalihkan pikiran dan meluangkan waktu beberapa menit untuk berkonsentrasi pada sesuatu yang menenangkan. liburan walaupun selama lima menit adalah penghilang stres yang cepat dan mudah, obat rumahan yang ampuh mengobati sakit kepala.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI MINGGU 24 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan