5 Buah yang Baik Dikonsumsi Penderita Asam Urat

Radarkoran.com- Asam urat tinggi umumnya disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat, seperti terlalu banyak mengkonsumsi daging merah dan jeroan. 

Karenanya, seseorang dengan kondisi ini perlu berhati-hati dalam memilih makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

Sesuai namanya, asam urat tinggi adalah kondisi ketika kadar asam urat (uric acid) dalam tubuh melebihi batas normal. Asam urat adalah senyawa yang diproduksi ketika tubuh mengolah zat bernama purin. Purin ditemukan pada makanan atau minuman tertentu, seperti daging merah, jeroan, ikan teri, sarden, kerang, dan minuman beralkohol.

Asam urat yang terlalu tinggi dapat menumpuk dan membentuk kristal di persendian. Kristal inilah yang kemudian menyebabkan gejala seperti nyeri, bengkak, dan kemerahan. Dalam dunia medis, kondisi ini disebut juga dengan gout. Lantas, apa saja buah-buahan yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat? berikut ulasannya.

 

1. Ceri

Buah kecil berwarna merah ini merupakan salah makanan yang efektif untuk mengatasi asam urat tinggi dan gejala gout. Studi menunjukkan ceri dapat mengurangi risiko serangan gout, menurunkan keparahan penyakit, dan mengurangi kadar asam urat.

Khasiat ini berasal dari senyawa antosianin yang terkandung dalam buah ceri, antosianin adalah sejenis flavonoid yang memberikan warna merah, biru, dan ungu pada tanaman.

BACA JUGA:Ini 5 Makanan Yang Paling Cepat Menurunkan Asam Urat

Tak hanya itu, antosianin juga memiliki efek antioksidan dan antiperadangan yang kuat. Inilah yang diyakini berkontribusi dalam mencegah serangan dan gejala gout.

 

2. Pisang

Pisang kaya akan vitamin C. Konsumsi makanan tinggi vitamin C dapat meningkatkan metabolisme asam urat, sehingga jumlahnya berkurang.

Pisang juga tinggi akan kalium, zat yang penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Karena gout dapat memengaruhi fungsi ginjal, konsumsi makanan yang mengandung kalium seperti pisang dapat mendukung organ tersebut.