5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Pendengaran
Bawang putih merupakan salah satu rekomendasi bahan makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan pendengaran.--TANGKAPAN LAYAR
Radarkoran.com - Kesehatan pendengaran perlu dijaga, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk telinga.
Konsumsi makanan seimbang yang kaya nutrisi bisa mencegah kerusakan dan bisa meningkatkan kesehatan telinga. Penelitian telah menunjukkan konsumsi sayur dan buah-buahan bisa menurunkan risiko gangguan pendengaran hingga 30 persen.
Kalium, seng, asam folat, dan magnesium adalah empat mineral penting yang terkait dengan peningkatan kesehatan pendengaran. Untuk lebih jelasnya, berikut makanan yang bantu menjaga pendengaran tetap sehat, :
1. Ikan
Ikan mengandung sedikit lemak tapi mengandung banyak omega-3, omega-6, dan mineral penting lainnya yang dibutuhkan tubuh.
Ikan juga kaya akan Vitamin D yang memperkuat tulang di dalam telinga dan membantu mencegah otosklerosis atau pertumbuhan tulang abnormal di dalam telinga yang menyebabkan gangguan pendengaran.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti buncis dan kacang polong mengandung banyak seng, mineral penting yang mendukung sistem kekebalan dan meningkatkan pendengaran Anda.
BACA JUGA:Manfaat Durian untuk Kesehatan, Cegah Kanker hingga Lancarkan Pencernaan
3. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung magnesium yang bisa membantu menjaga fungsi saraf dan membantu melindungi sel-sel rambut di telinga bagian dalam saat terkena suara keras.
Oleh karena itu, dilansir The New York Hearing Center, untuk membantu menjaga telinga tetap sehat dan menjaga dari gangguan pendengaran mengonsumsi coklat hitam bisa jadi salah satu solusi tepat.
- Tag
- Share
-
-
