Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini untuk Mencegah Pikun Dini

Radarkoran.com - Banyak orang yang mengira bahwa pikun hanya menyerang orang lanjut usia saja. Namun, pola gaya hidup yang tidak sehat juga dapat menyebabkan anak muda mengalami pikun atau pikun dini. Pikun sendiri adalah suatu kondisi di mana kamu melupakan sesuatu, bahkan hal terkecil seperti lupa menaruh kunci mobil.

Oleh karena itulah, penting untuk mengatur asupan nutrisi yang baik untuk otak dalam menu sehari-hari. Nutrisi untuk otak bisa didapatkan dari berbagai sumber seperti daging, sayuran, hingga buah-buahan. Nah, berikut ini penjelasannya seperti dilansir Radarkoran.com:

1. Telur 

Telur merupakan makanan yang kaya kolin, terbukti ampuh menurunkan peradangan bahkan meningkatkan fungsi otak, terutama kemampuan komunikasi antarsel. Cukup konsumsi satu telur utuh per hari untuk mendapatkan manfaatnya. 

2. Kopi dan Teh 

Kopi dan teh hijau mengandung kafein yang terbukti ampuh meningkatkan kemampuan kognitif, terutama di dalam mempertajam memori. Sebaiknya, kopi atau teh dikonsumsi satu hingga dua gelas per hari saja.

BACA JUGA:Rekomendasi Minuman Agar Bikin Otak Awet Muda dan Tidak Gampang Pikun

3. Daging putih 

Daging ayam dan kalkun adalah salah satu di antara makanan yang mampu meningkatkan kemampuan kognitif. Pasalnya, daging putih rendah kandungan lemak jenuh dan kolesterol. Bukan hanya itu, daging putih juga kaya akan protein, kolin, dan zat besi. 

4. Sitrus 

Buah sitrus dan airnya kaya akan flavonoid yang mampu melancarkan aliran darah ke otak. Hal itu tentu dapat meningkatkan fungsi kognitif seseorang. Anjuran porsi untuk mendapatkan manfaatnya yakni satu cup per hari. 

5. Sayuran daun hijau 

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, serta kale sangat tinggi akan asam folat. Kandungan itu bisa mengurangi kadar homocysteine yang jadi salah satu faktor penyebab penyakit Alzheimer. Porsi yang cukup untuk dikonsumsi yakni satu cup per hari selama 6 hari dalam seminggu.