Ini Jenis Camilan Sehat untuk Membantu Turunkan Kolestrol

Radarkoran.com - Ini jenis camilan sehat yang bisa dikonsumsi kapan saja dan manfaatnya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Untuk diketahui, kadar kolesterol yang tinggi, merupakan faktor risiko utama penyakit jantung serta menjadi salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia.  Sumber umum yang ditemukan adalah terlalu banyak mengonsumsi makanan khas, dan juga makanan laut.

Sementara itu, serat dan lemak sehat dari makanan, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, biji-bijian, dan ikan dapat membantu menjaga tingkat kolestrol tetap dalam kisaran yang sehat. 

Berikut jenis makanan cemilan sehat untuk membantu menurunkan kolestrol : 

 

1. Tuna dan Nori

Tuna merupakan sumber asam lemak omega-3, sejenis lemak tak jenuh yang menunjukkan efek penurun Kolesterol.

BACA JUGA:Makan Telur Bikin Kolesterol Tinggi, Mitos atau Fakta?

Cara membuat camilan dari ikan ini, bisa ditambahkan dengan bahan lain, seperti nori (rumput laut). Anda dapat membuat salad tuna dan campuran bahan lain, yang menyehatkan jantung seperti minyak zaitun, bawang merah, atau seledri. Kemudian, gunakan lembaran nori atau daun selada untuk membuat bungkus sandwich tuna untuk camilan.

 

2. Alpukat dan roti gandum

Alpukat adalah sumber kaya lemak tak jenuh, yang telah terbukti membantu menurunkan Kolesterol LDL (jahat). Terlebih lagi, setiap setengah buah ini mengandung kurang lebih 5 gram serat.

Anda bisa mengonsumsi alpukat dengan roti gandum utuh untuk mendapatkan serat lebih banyak. Untuk membuat roti panggang alpukat, cukup panggang sepotong roti gandum favorit dan taburi dengan alpukat yang diiris tipis. Untuk rasa ekstra, cobalah rasa air lemon dan taburan herba segar.