5 Manfaat Tidur Siang bagi Kesehatan Tubuh

Radarkoran.com - Ketiduran di siang hari karena lelah sering kali terjadi, terlebih dengan pekerjaan yang menumpuk. Namun manfaat tidur siang ternyata berguna untuk mental, pikiran, serta juga tubuh. Menurut penelitian, tidur siang jauh lebih efektif untuk mengatasi kelelahan dibandingkan menambah jam tidur pada malam hari.

Lantaran manfaat tidur siang sangat baik untuk kesehatan, banyak praktisi kesehatan yang menganjurkan untuk tidur siang selama 30 menit saja per hari. Berikut ini penjelasannya seperti dilansir Radarkoran.com : 

1. Menurunkan Tingkat Stres 

Berdasarkan sebuah studi pada tahun 2012 lalu, diketahui bahwa tidur siang dapat meminimalisir hormon stres akibat kekurangan tidur di hari sebelumnya. Meskipun tidak bisa menghilangkan stres, tetapi tidur siang sebentar membantu mengendalikan hormon stres menjadi lebih baik.

2. Memperbaiki Mood 

Tidur siang mampu menurunkan tingkat stres, lalu setelah tingkat stres turun akan ada kenaikan neurotransmitter serotonin di dalam tubuh. Serotonin ini berguna untuk mengatur suasana hati, menghasilkan perasaan puas, dan kesejahteraan yang pada akhirnya akan memperbaiki mood. 

BACA JUGA:Hati-hati, 5 Menu Sarapan Ini Bisa Bikin Gula Darah Naik di Pagi Hari

3. Membuat Lebih Fokus dan Segar 

Menurut sebuah studi di Spanyol, tidur siang selama 60-90 menit manfaatnya sama dengan tidur malam hari serta bisa membuatmu lebih segar. ahkan, di Spanyol telah sejak lama dikenal dengan tradisi siesta yaitu tidur siang sesaat antara pukul 2 hingga pukul 5 dan berlaku bagi semua warganya.

4. Meningkatkan Fungsi Kognitif 

Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Sports Sciences pada 2007, diketahui bahwa tidur siang sesaat dapat meningkatkan kinerja mental dan fisik. Hasilnya, mereka yang tidur siang merasakan peningkatan fungsi kognitif seperti ingatan jangka pendek, denyut jantung, bahkan perbaikan pada skor tes. 

5. Meningkatkan Produktivitas 

Manfaat tidur siang yang selanjutnya yakni bisa membantu meningkatkan produktivitas. Vincent Walsh seorang neurologis dari University College London, menyebutkan bahwa tidur siang merupakan waktu terbaik untuk mengistirahatkan otak sejenak. Menurutnya kebiasaan menumpuk tidur di malam hari dan melewatkan tidur siang adalah sebuah kebiasaan buruk yang seharusnya dihindari.