Begini Cara Menjalani Ibadah Puasa Agar Tubuh Tetap Sehat
Cara menjalani ibadah puasa agar tubuh tetap sehat--Ilustrasi
Radarkoran.com - Pemerintah Indonesia menetapkan 1 Maret 2025 sebagai awal Ramadan 1446 Hijriah/2025.
Ada banyak cara untuk mejaga kesehatan tubuh saat menjalani ibadah puasa. Diantaranya adalah jangan melewatkan makan sahur, sebab selama Ramadan, hanya ada dua kesempatan untuk makan yakni sebelum matahari terbit (Sahur) dan setelah matahari terbenam (Iftar/Buka) di malam hari.
Selanjutnya, minum air putih penting untuk kesehatan. Tidak minum cukup air dapat menyebabkan peningkatan kelelahan dan mempengaruhi energi dan fungsi kognitif. Menjaga asupan air juga membantu mengelola kondisi kesehatan kronis dan mencegah masalah seperti sakit kepala, batu ginjal, dan sembelit saat menjalani ibadah puasa.
Kemudian, sadari porsi makanan dimana sepanjang bulan Ramadan banyak makanan tradisional atau takjil yang bisa sangat menggoda, tetapi penting untuk sadar akan porsi yang kita makan.
BACA JUGA:Ramai Ziarah Kubur Menjelang Ramadan, Ini Urutan Doanya
Mengonsumsi makanan berat dan berlemak setiap malam dapat mengakibatkan kelebihan makan dan penambahan berat badan.
Oleh karena itu disarankan untuk memulai berbuka puasa dengan makanan ringan seperti kurma dan buah-buahan untuk menghindari overeating.
Terakhir pahami kesehatan, sebab memiliki kondisi medis tidak menghalangi seseorang untuk berpuasa, tetapi penting untuk berbicara dengan profesional kesehatan orang yang berpuasa sebelumnya.
Beberapa kondisi mungkin memerlukan penyesuaian jadwal obat atau monitoring kesehatan yang lebih ketat selama puasa.
- Tag
- Share
-
-
