Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Sebelum Olahraga

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Rabu , 16 Apr 2025 - 09:22

Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Sebelum Olahraga--FOTO/ILUSTRASI

makanan yang tidak boleh dimakan sebelum olahraga                            radarkoran.com - saat berolahraga, tubuh kita butuh nutrisi tertentu dalam jumlah yang lebih besar untuk menunjang stamina tubuh. 
tapi ada beberapa jenis makanan yang tidak boleh dimakan sebelum olahraga. karena berbagai makanan ini justru bisa memicu kelelahan lebih cepat saat olahraga dan membuat olahraga jadi kurang efektif. 
makanan yang tidak boleh dimakan sebelum olahraga adalah makanan yang minim nutrisi dan dicerna lebih lama dalam proses pencernaan. inilah beberapa jenis makanan tersebut:
 
1. kacang-kacangan
kacang-kacangan memang kaya manfaat untuk kesehatan tubuh. namun, kandungan serat yang tinggi di dalamnya membuat kacang-kacangan jadi lebih lama dicerna dan bisa meningkatkan produksi gas di dalam usus. jika mengonsumsinya sebelum olahraga, perut bisa lebih rentan merasa kembung selama olahraga. 
 
2. daging merah
salah satu makanan yang tidak boleh dimakan sebelum olahraga adalah daging merah, seperti daging sapi maupun kambing. meskipun makanan ini bagus untuk memperkuat otot, kandungan lemak yang tinggi di dalamnya sulit untuk dicerna menjadi energi yang diperlukan selama olahraga. akibatnya, kamu bisa lebih mudah kelelahan dan mengalami perut kembung jika mengonsumsi makanan ini sebelum olahraga.
baca juga:cara menghilangkan bau durian di mulut paling ampuh
3. makanan olahan
makanan olahan, khususnya ultra processed food alias makanan ultra proses, cenderung tinggi akan kalori, lemak jenuh, garam, dan gula. apalagi, banyak makanan olahan yang dibuat dengan pemanis tambahan, misalnya kue, biskuit, kukis, maupun minuman bersoda. 
berbagai kandungan tersebut, khususnya pemanis tambahan, sulit dicerna oleh tubuh sehingga berisiko membuat perut terasa kembung maupun penuh gas setelah olahraga.
 
4. makanan cepat saji
makanan cepat saji, seperti kentang goreng dan burger, mengandung banyak lemak dan karbohidrat olahan yang didapat dari proses pembuatannya. nah, makanan tersebut tidak cocok dikonsumsi sebelum olahraga karena lama dicerna, sehingga rentan menyebabkan kram perut yang dapat mengganggu kelancaran olahraga.
 
5. susu dan olahannya
susu dan olahannya kaya akan kalsium dan vitamin d sehingga sangat bagus untuk menjaga kesehatan tulang. meski begitu, olahan susu mengandung laktosa, yakni gula alami yang sulit dicerna bagi beberapa orang. selain itu, olahan susu juga umumnya mengandung lemak.