Tips Mengatasi Kondisi Hypophrenia: Perasaan Sedih yang Datang Tiba-tiba
Hypophrenia dalah kondisi merasa sedih yang datang tiba-tiba--FOTO/TANGKAPAN LAYAR
Berbicara dengan teman atau keluarga juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Selain itu, anda juga bisa mendapatkan saran atau nasehat terhadap kondisi yang anda alami.
BACA JUGA:Wajib Tahu! Ini Manfaat Power Nap yang Bisa Diperoleh
5. Menulis Jurnal
Menulis jurnal atau menulis hal-hal yang memenuhi pikiran juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Kondisi sedih yang datang tiba-tiba terkadang disebabkan oleh pikiran yang kacau, maka coba tuliskan permasalahan apa yang ada pikirkan kedalam jurnal dan lainnya. Dengan demikian dapat mengurangi beban pikiran anda sendiri.
6. Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik juga menjadi salah satu cara mengatasi kondisi sedih yang datang tiba-tiba. Mendengarkan musik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Namun, anda harus memastikan agar mendengarkan musik yang dapat meningkatkan mood, bukan musik yang bergenre sedih yang justru akan menambah stress.
7. Meditasi
Meditasi juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Dengan melakukan meditasi, anda akan merileksasikan kondisi pikiran dan tubuh anda yang kelelahan. Dengan teknik relaksasi seperti deep breathing, progressive muscle relaxation dapat membantu mengurangi stres. Selain itu, dengan berpikir positif juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
8. Mencari Bantuan Profesional
Jika kondisi sedih yang tiba-tiba datang berlangsung lama atau mempengaruhi kehidupan sehari-hari, maka mencari bantuan profesional seperti psikolog atau psikiater dapat membantu.
9. Melakukan Aktivitas yang Disukai
- Tag
- Share
-
-
