Bermasalah dengan Kesuburan? Konsumsi 4 Makanan Ini untuk Mengatasinya

Radarkoran.com - Mempunyai kesuburan yang baik dapat meningkatkan peluang untuk hamil. Meskipun tak ada diet yang bisa memperbaiki masalah medis yang mempengaruhi kesuburan, makanan tertentu mendukung sistem reproduksi lebih baik daripada yang lain. Makanan tersebut mengandung antioksidan serta nutrisi, yang meningkatkan ovulasi atau meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma.

Untuk hasil terbaik libatkan kedua pasangan karena infertilitas melibatkan masalah pria sebanyak 50 persen dari waktu. Jalan terbaik menuju kesuburan yang kuat merupakan menjaga berat badan yang sehat hingga mengonsumsi makanan yang seimbang. Namun kamu dapat meningkatkan kesuburan dengan memasukkan makanan ini ke dalam daftar makanan harian: 

1. Tomat 

Tomat adalah sumber vitamin A dan C yang baik. Namun, tomat juga mengandung likopen, fitokimia yang memberi warna pada banyak buah serta sayuran berwarna merah. Likopen diketahui bisa meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma. 

Untuk mendapatkan likopen paling banyak dari tomat, masaklah tomat. Meskipun panas bisa mengurangi jumlah vitamin C dalam tomat, tapi meningkatkan kandungan likopen dan nilai gizinya. Kalau kamu tidak suka makan tomat yang dimasak, bentuk lain tetap menyediakan jumlah likopen yang baik. 

Pilih tomat segar, tomat kering, atau pasta tomat. Namun waspadalah terhadap kandungan gula alami yang tinggi pada pasta tomat, serta carilah produk yang tidak mengandung gula tambahan.

2. Kacang kenari 

Kacang kenari merupakan makanan yang mudah dikonsumsi yang meningkatkan ovulasi serta menjaga sperma tetap sehat. Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3, yang meningkatkan kemungkinan kamu untuk hamil. Kacang kenari juga mengandung vitamin E, antioksidan yang membantu meningkatkan jumlah dan motilitas (Pergerakan) sperma.

BACA JUGA:7 Minuman Herbal Ini Dipercaya Bisa Bersihkan Paru-paru secara Alami=

Satu studi yang berfokus secara khusus pada kacang kenari serta kesuburan pria, menemukan bahwa makan hanya segenggam (Sekitar 42 gram) kacang kenari setiap hari selama tiga bulan menghasilkan sperma yang lebih sehat. 

3. Produk susu berlemak penuh 

Selanjutnya, tidak ada pedoman tentang seberapa banyak produk susu yang harus dikonsumsi jika kamu sedang mencoba untuk hamil. Namun bagi wanita, ada bukti yang menghubungkan produk susu berlemak penuh dengan risiko infertilitas ovulasi yang lebih rendah, yang terjadi pada saat kamu tidak mampu memproduksi sel telur atau melepaskannya secara teratur. 

Produk susu berlemak penuh merupakan sumber vitamin A, E serta D yang sangat baik. Keju juga mengandung poliamina tingkat tinggi, dengan keju keras dan keju susu mentah seperti Parmigiano-Reggiano, camembert, dan asiago memiliki jumlah tertinggi.

4. jeruk