5 Makanan Sahur Ini Bisa Bikin Perut Kenyang Lebih Lama Saat Berpuasa

Reporter: Andi Jamhari |

Editor: Andi Jamhari |

Jumat , 22 Mar 2024 - 12:01

5 Makanan Sahur Ini Bisa Bikin Perutmu Kenyang Lebih Lama Saat Berpuasa--Tangkapan Layar/YT

5 makanan sahur ini bisa bikin perut kenyang lebih lama saat berpuasa                            radarkepahiang.bacakoran.co - makan sahur dalam porsi yang cukup banyak memang bisa membuat perut merasa lebih kenyang ketika menjalani ibadah puasa. namun, jika makanan saat bersahur tidak diperhatikan jumlah dan nutrisinya, mungkin wajar saja jika kamu lebih cepat merasa lapar. nah kali ini kita akan membahas tentang 5 makanan sahur yang bisa bikin perut kenyang lebih lama saat berpuasa.
ada beberapa makanan sahur yang bikin perut kenyang lebih lama saat berpuasa, selain itu penting menghindari makanan yang serba instan, sebab makanan tersebut bisa membuatmu merasa lebih cepat kenyang sekaligus bisa membuatmu lebih cepat lapar.
oleh sebab itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan sahur bikin perut kenyang lebih lama saat berpuasa. berikut ini beberapa makanan yang bagus dijadikan menu sahur agar kenyangnya terasa lebih lama dan kamu tetap berenergi:
nasi merah : 5 makanan sahur ini bisa bikin perutmu kenyang lebih lama saat berpuasa--tangkapan layar/yt
1. nasi merah
selanjutnya ada nasi merah sebagai rekomendasi menu makanan sahur untuk menggantikan nasi putih. dikarenakan nasi merah memiliki jumlah kalori lebih rendah dibandingkan dengan nasi putih. nasi merah memiliki indeks glikemik lebih rendah dibandingkan dengan nasi putih, pasta, atau mi.
mengonsumsi nasi merah ketika sahur tentu bisa bikin perut kenyang lebih lama saat berpuasa. proses penyerapan gizi nasi merah lebih lambat pada tubuh dikarenakan nasi merah memiliki indeks glikemik rendah sehingga perutmu bisa merasa kenyang lebih lama.
sup: 5 makanan sahur ini bisa bikin perutmu kenyang lebih lama saat berpuasa--tangkapan layar/yt
2. sup
sup adalah masakan yang berkuah kaldu atau air yang  berisikan bahan sperti daging atau ayam untuk membuat kuah kaldu, dan biasanya diberi bumbu serta bahan lainnya untuk menambah rasa seperti sayuran dan bumbu-bumbu lainnya.
sup bisa menjadi pilihan untuk menu sahur kalian. karena tidak cuma sayur didalam sup juga terkadang ada daging yang bisa bikin perut kenyang lebih lama.
selain itu, sup juga mengandung air yang cukup banyak, air tersebut sangat penting saat berpuasa di musim panas sehingga bikin puasa mu lebih terhidrasi. namun perlu diperhatikan, sup yang disebutkan disini bukan sejenis krim sup. sup yang terbuat dari kaldu atau air yang harus kamu konsumsi.
telur: 5 makanan sahur ini bisa bikin perutmu kenyang lebih lama saat berpuasa--tangkapan layar/yt
3. telur
telur adalah sumber protein yang disertai semua asam amino esensial di dalamnya yang tentu saja baik untuk tubuh. mengkonsumsi telur ketika sahur juga bikin perut kenyang lebih lama saat berpuasa.
hal ini karena kandungan yang terdapat pada telur yang bisa bikin perut kenyang lebih lama.
supaya kesehatan tubuh bisa terjaga dengan baik, pastikan memasak telur terlebih dahulu hingga matang sebelum mengkonsumsinya.
kacang; 5 makanan sahur ini bisa bikin perutmu kenyang lebih lama saat berpuasa--tangkapan layar/yt
4. kacang-kacangan
ketika sahur mengkonsumsi kacang-kacangan merupakan alternatif yang baik, karena kacang-kacangan memiliki protein dan karbohidrat kompleks didalamnya. protein yang terdapat pada kacang-kacangan juga sangat penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
salah satu jenis kacang yang bisa bikin perut kenyang lebih lama adalah kacang edamame. karena, protein yang ada pada edamame bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama. karena itu, saat sahur mengkonsumsi edamame tentu bisa dijadikan salah satu pilihan untuk mengendalikan nafsu makan saat berpuasa.
pisang: 5 makanan sahur ini bisa bikin perutmu kenyang lebih lama saat berpuasa--tangkapan layar/yt
5. buah pisang
pisang juga merupakan salah satu makanan yang bisa bikin perut kenyang lebih lama saat berpuasa. pisang memiliki kandungan mineral seperti magnesium juga potasium yang tentunya bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama.
oleh karena itu, menjadikan pisang sebagai pilihan menu sahur selama bulan ramadhan merupakan pilihan yang bijak.
itulah beberapa makanan sahur yang bikin perut kenyang lebih lama. mulai dari nasi merah, sup, telur, kacang-kacangan hingga buah pisang.
makanan tersebut tentu bisa dijadikan bagian dari menu sahur kalian supaya aktivitas selama berpuasa bisa dilakukan lebih optimal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI SELASA 26 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan