5 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Novrian Hidayat |

Editor: Eko Hatmono |

Minggu , 18 Aug 2024 - 19:15

Manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh--IST/RK

5 manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh                             radarkoran.com - rutin melakukan olahraga merupakan salah satu cara paling praktis dan sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh. akan tetapi, pada faktanya banyak orang yang sering kali mengabaikan olahraga bahkan tak pernah berolahraga. 
padahal, manfaat olahraga dan aktif bergerak secara rutin dapat membuat tubuh lebih bugar sehingga kesehatan anda pun tetap terjaga. 
dirangkum dari sumber-sumber terpercaya, berikut 5 manfaat rutin berolahraga yang dirangkum oleh radarkoran.com : 
1. menjaga berat badan tetap ideal
manfaat olahraga yang paling terkenal adalah menjaga berat badan tetap ideal. ini karena berolahraga secara teratur mampu mengurangi jaringan lemak tubuh dan menurunkan berat badan serta menjaganya tetap stabil. oleh karena itu, olahraga bisa dilakukan untuk mencegah atau mengatasi obesitas. 
agar manfaat olahraga yang satu ini bisa dirasakan secara maksimal, anda juga perlu menjaga berat badan tetap ideal dengan mengonsumsi makanan bergizi sesuai kebutuhan tubuh.
baca juga:opd diminta sampaikan data kendaraan dinas untuk dilelang
2. menumbuhkan rasa percaya diri
karena bisa mengontrol berat badan, berolahraga secara rutin tentu akan menjaga penampilan anda. kegiatan ini dapat membuat anda menjadi lebih percaya diri terhadap penampilan diri serta menumbuhkan self-esteem.
3. memperbaiki suasana hati
manfaat olahraga juga bisa menstimulasi pembentukan zat kimia pada otak, seperti serotonin dan endorfin, yang dapat membuat anda merasa lebih bahagia dan santai.
oleh karena itu, ketika anda merasa stres atau memiliki mood buruk setelah menjalani hari yang penuh tekanan, cobalah berolahraga untuk memperbaiki suasana hati. agar manfaat olahraga ini lebih maksimal, pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan minat anda.
4. membuat tidur lebih nyenyak
apakah anda sulit tidur pada malam hari atau kerap terbangun di tengah malam? nah, olahraga secara teratur bisa menjadi solusi untuk mengatasinya. aktivitas ini juga dapat membantu anda tidur lebih cepat dan nyenyak.
namun, untuk mendapatkan manfaat olahraga yang satu ini, anda disarankan untuk melakukan sleep hygiene dan tidak berolahraga menjelang waktu tidur.
baca juga:pemdes tebat monok gelar upacara & lomba peringatan hut ri ke 79 
5. mengatasi stres
manfaat olahraga lainnya yang bisa didapatkan adalah mengurangi stres dan mencegah depresi. dengan rutin berolahraga, tingkat hormon stres, seperti kortisol, adrenalin, dan norepinefrin, dapat dikurangi.
selain itu, olahraga juga akan meningkatkan kadar hormon serotonin dan dopamin yang bisa memperbaiki suasana hati, sehingga anda pun merasa lebih rileks dan bahagia.
demikian 5 manfaat rutin berolahraga. tidak ada kata terlambat untuk berolahraga. berapa pun usia anda, melakukan aktivitas fisik dan olahraga secara rutin membuat tubuh menjadi lebih sehat dan kuat.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RADAR KEPAHIANG, EDISI SENIN 19 AGUSTUS 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan