Radarkoran.com - Rutinitas tidur adalah salah satu hal yang harus kita semua lakukan setiap hari. Orang dewasa rata-rata membutuhkan tujuh jam tidur berkualitas baik tanpa gangguan setiap malam. Kualitas tidur sama pentingnya dengan durasi tidur.
Kualitas tidur yang baik merupakan kebutuhan saat ini. Masyarakat perlu mendapatkan tidur yang cukup untuk hidup sehat serta hal tersebut tidak boleh dianggap sebagai kemewahan. Kurang tidur bisa membuat kamu lebih rentan terhadap banyak penyakit.
Ada penyebab beberapa orang mengalami kesulitan mendapatkan tidur nyenyak seperti karena stres dan nyeri pada bagian tubuh, mengonsumsi minuman tinggi kafein dan soda, mengonsumsi obat-obatan, serta lainnya.
Jika kamu kesulitan tidur atau terbangun dalam keadaan lelah bahkan setelah cukup tidur, kamu perlu menghubungi penyedia layanan kesehatan kamu dan mendapatkan diagnosis yang diperlukan. Namun kamu bisa mengikuti pengobatan dan cara alami. Berikut ini penjelasannya seperti dilansir Radarkoran.com:
BACA JUGA:6 Khasiat Susu Kedelai, Salah Satunya Mencegah Osteoporosis dengan
1. Batasi Waktu Layar
Paparan layar komputer, layar televisi, maupun layar ponsel sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan tidur. Oleh karena itulah disarankan supaya kamu membatasi waktu layar sebelum tidur. Pikiran kamu harus menghubungkan berada di tempat tidur dengan tidur, sebab itulah tidak menggunakan komputer atau menonton TV adalah cara terbaik. Hindari juga tetap di tempat tidur jika merasa terjaga.
2. Kembangkan Pola Tidur
Dengan mengembangkan siklus tidur bisa membantu tubuh kamu membuat rutinitas tidur yang sehat dan istirahat yang cukup. Hal tersebut mungkin dapat meningkatkan kualitas tidur kamu. Dengan demikian kamu bisa menciptakan pola tidur dengan bangun dan tidur pada waktu yang hampir sama setiap hari.
3. Susu Hangat
Obat alami susu hangat merupakan produk yang mudah didapat. Dengan minum segelas susu hangat sebelum tidur mungkin bisa menjadi cara efektif untuk meningkatkan kualitas tidur. Susu adalah pengobatan alami yang membantu meningkatkan kualitas tidur. Jadi, minum susu hangat mungkin dapat membantu menginduksi tidur.
4. Teh Kamomil
Teh kamomil adalah teh herbal yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Flavonoid bisa berinteraksi dengan reseptor spesifik di otak, menyebabkan tidur. Oleh sebab itulah, teh kamomil dianggap sebagai salah satu solusi alami untuk tidur nyenyak. Kamu dapat minum teh kamomil hangat membantu kamu tidur lebih nyenyak.
BACA JUGA:100 Perangkat Desa Angkatan Kedua Program Kuliah Gratis Mulai Berkuliah
5. Kayu Manis