Radarkoran.com- Olahraga bisa meningkatkan kesehatan secara menyeluruh dan menjadi jaminan umur panjang. Namun, ada beberapa olahraga tertentu yang memberikan manfaat maksimal agar tubuh tetap awet muda dan panjang umur.
Semakin sering atau tinggi intensitas tubuh bergerak, semakin mungkin untuk hidup lebih lama, bergerak setidaknya 150 menit jalan cepat atau 75 menit lari setiap pekan akan mengurangi risiko kematian dini.
Selain itu ada banyak olahraga lain yang memberikan manfaat agar tubuh tetap awet muda. Apa? berikut ulasannya :
1. Menari
Ketika menari seluruh anggota tubuh aktif bergerak. Penelitian menemukan, menari tak cuma meningkatkan kesehatan jantung, tapi juga otot yang kuat hingga suasana hati yang lebih baik.
BACA JUGA:Khasiat Air Kelapa Muda Bisa Bikin Awet Muda!
2. Yoga
Yoga melatih fleksibilitas dan keseimbangan. Menurut penelitian orang berusia diatas 65 tahun menemukan bahwa yoga dapat meningkatkan kecepatan berjalan dan kemampuan untuk bangkit dari kursi. Yoga juga menjadi salah satu olahraga yang paling banyak digemari karena minim resiko cidera dan memiliki gerakan bervariasi
3. Olahraga beban
Seiring bertambahnya usia, stamina bisa saja menurun. Namun, bisa menghindari hal tersebut dengan rutin melakukan olahraga menggunakan beban.
Ketika seluruh anggota tubuh banyak bergerak, hal tersebut mampu membangun otot-otot yang ada di dalam tubuh. Jika tidak yakin harus memulai dari mana, mulai-lah dengan angkat beban minimal dua kali seminggu. Jangan lupa selingi dengan olahraga aerobik.
BACA JUGA:9 Cara Awet Muda yang Mudah Dilakukan, Salah Satunya Mengelola Stres
4. Berenang