Wajah Ingin Terlihat Awet Muda? Rutin Konsumsi 6 Makanan Ini

Radarkoran.com- Kulit mulus putih serta wajah awet muda mungkin hampir menjadi impian semua orang, baik perempuan atau laki-laki. Bahkan, untuk menjaga kulit putih dan wajah yang mulus serta awet muda banyak wanita menggunakan berbagai produk kecantikan. Mungkin anda belum mengetahui, ternyata untuk merawat kulit putih, mulus dan wajah yang awet muda tidak hanya dengan berbagai produk kecantikan saja, tapi lewat makanan juga menjadi salah satu cara alami yang bisa membuat kulit mulus putih serta wajah awet muda. 

Mungkin anda sudah mengenal jenis-jenis makanan yang bisa menjadikan kulit mulus putih serta wajah awet muda. Sejumlah makanan ini jika dikosumsi dengan teratur ternyata bisa membuat kulit mulus putih serta wajah awet muda. 

 

Berikut jenis makanan yang bakal membuat wajah anda awet muda:

1. Sayur

Sayuran sangat baik untuk kesehatan kulit. Satu penelitian yang diterbitkan Journal of American Academy of Dermatology pada 2019 menemukan bahwa pria dan wanita yang makan makanan kaya sayuran, serta buah dan ikan, memiliki lebih sedikit garis halus di kulit mereka. Terutama untuk sayuran berdaun hijau, yang merupakan sumber karotenoid, vitamin C, zat besi, dan kalsium. Karotenoid adalah turunan vitamin A. Unsur ini terbukti bermanfaat untuk melindungi kulit dari sinar UV berbahaya yang menyebabkan tanda-tanda penuaan dini pada kulit, seperti bintik-bintik penuaan, garis-garis halus dan kerutan, serta hilangnya elastisitas.

 

2. Ikan

Makan ikan akan memberikan banyak asam lemak omega 3 telah terbukti mengurangi peradangan yang disebabkan oleh sinar UV yang berbahaya dari matahari. Ikan juga bisamenurunkan kadar prostaglandin E2, untuk mencegah kerusakan kolagen yang menyebabkan kerutan. Penelitian mengungkapkan kombinasi vitamin E dan C bahwa asam lemak omega 3 bisa meningkatkan sintesis kolagen. Karenanya, untuk mendapatkan kulit awet muda, pastikan untuk konsumsi ikan cukup, seperti mackerel, salmon, atau tuna, yang mengandung asam lemak omega-3 paling banyak.

BACA JUGA:5 Penyakit yang Mengintai Anak Setelah Lebaran

3. Buah

Buah yang mnegandung likopen bisa membantu mendapatkan kulit yang tampak awet muda. Ini adalah pigmen merah yang memberi warna merah cerah pada buah beri dan tomat, merupakan antioksidan kuat. Kandungan ini juga membantu melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari.

 

4. Minyak zaitun