Hara Hachi Bu, Rahasia Umur Panjang Orang Jepang

2. Fokus pada makanan

Anda memiliki kebiasaan makan sambil menonton televisi? Ternyata, hal tersebut dapat membentuk kebiasaan makan yang tidak sehat.

Makan sambil menonton televisi membuat fokus Anda terbagi dua. Padahal dengan fokus pada makanan, tubuh akan merasa lebih kenyang dan mengontrol porsinya.

3. Gunakan alat makan ukuran kecil

Menjaga porsi makan adalah pola hidup sehat, tetapi cukup sulit diterapkan. Maka dari itu, menggunakan alat makan kecil akan membantu Anda dalam mengatur porsi makan.