Saat sahur hindari terlalu banyak menyantap makanan yang memiliki karbohidrat tinggi. Menurut Dokter Ravi Arora, selaku ahli diabetes di NMC Abu Dhabi Hospital, waktu puasa yang panjang membuat asam lambung meningkat.
Sebaiknya konsumsi makanan yang kaya serat, seperti sayuran dan buah-buahan. Atau bisa juga menyantap nasi, ditambah dengan makanan bernutrisi seperti daging, telur, sayuran bening, dan kacang. Karena dapat mendorong energi dalam tubuh.
4. Minum Air Putih Secara Berkala
Walau selama bulan Ramadan, waktu terpotong untuk meminum air dalam jumlah normal, ahli diet dari Timur Tengah, Riham Shamseddine, tetap menyarankan agar meminum air putih secara berkala.
Tak perlu terburu-buru, yang penting tubuh rutin mendapatkan asupan air putih. Kamu perlu mengaturnya dari waktu berbuka puasa sampai waktu sahur, dan tentunya sebelum waktu imsak.
Untuk itu pastikan meminum air putih yang cukup selama bulan Ramadan. Tak perlu langsung 2-3 liter, mulai biasakan dari rutin meminum 8 gelas air putih, kemudian ditambahkan takarannya secara berkala sesuai kebutuhan dan kondisi tubuh.
5. Wajib Makan Sahur
Banyak orang yang tidak sahur karena malas bangun, atau memang tidak lapar. Terutama di hari pertama puasa, sebagian besar orang belum terbiasa bangun di dini hari untuk makan.
Menurut ahli gizi Hamid Jan Mohamed, mengingatkan orang-orang untuk tidak melewatkan sahur. Karena makan pada saat sahur ini meningkatkan metabolisme yang sehat.
Selain itu untuk mengurangi rasa lapar, meningkatkan mental, juga untuk kesehatan otak. Tentunya makan saat sahur dapat menambah energi, dan melancarkan sistem pencernaan.