Radarkoran.com - Menjalankan ibadah puasa memang butuh penyesuaian. Agar tidak mudah lapar dan lemas, ada beberapa tips untuk menyiasatinya.
Selain menyiapkan bahan-bahan makanan untuk sahur dan berbuka. Pola makan hingga pilihan makanan juga harus diubah. Fungsinya agar tubuh bisa lebih mudah beradaptasi ketika menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh.
Perubahan ini bisa dimulai dari pola makan sehari-hari. Contohnya mengurangi konsumsi kopi, berhenti ngemil, sampai perbanyak konsumsi air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan tidak gampang lemas.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini 5 kebiasaan makan yang bisa diterapkan untuk mempersiapkan tubuh menjalani ibadah puasa
1. Hindari Makanan Pedas
Bagi penggemar makanan pedas, terutama yang tidak bisa lepas dari sambal, sebaiknya hindari dulu menyantap makanan pedas saat sahur. Terutama saat sahur hari pertama, karena tubuh belum menyesuaikan waktu makan yang berubah. Selain itu makanan pedas memiliki efek samping yang bisa membuat tenggorokan kering.
Makanan yang pedas dan berempah cenderung menimbulkan efek samping seperti perut panas, diare hingga kembung.
Kemudian makanan-makanan ini juga membuat orang lebih cepat haus. Bisa juga bisa disiasati dengan menyantap buah seperti semangka, melon atau jeruk, setelah sahur dengan makanan pedas untuk menyegarkan tenggorokan.
2. Kurangi Konsumsi Kopi
Para ahli kesehatan kerap menyarankan untuk tidak minum kopi selama bulan puasa. Anjuran ini bukan tanpa alasan, kandungan kafein pada kopi bisa memicu efek diuretik sehingga tubuh rentan kekurangan cairan yang berisiko dehidrasi.
Kebanyakan ahli kesehatan menyarankan untuk mulai mengurangi konsumsi kopi 1-2 minggu sebelum Ramadan tiba. Bisa juga dengan mengurangi jumlah asupan kopi, dari 2 cangkir menjadi 1 cangkir per hari.
BACA JUGA:Disperindag Imbau Pedagang Tidak Naikkan Harga Komoditas Pangan
3. Hindari Makan Karbohidrat Berlebihan