Ingin Meningkatkan Metabolisme? Ini 10 Makanan dan Minuman yang Direkomendasikan

Reporter: Candra Hadinata |

Editor: Candra Hadinata |

Jumat , 06 Sep 2024 - 11:21

Yoghurt yunani membantu pembentukan otot, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan kesehatan usus. --FOTO/DOK

ingin meningkatkan metabolisme? ini 10 makanan dan minuman yang direkomendasikan                             radarkoran.com - metabolisme yang baik dapat memberi manfaat luar biasa bagi tubuh. metabolisme mengacu pada proses kimia yang terjadi dalam organisme hidup, mempertahankan kehidupan. 
tentu ini melibatkan konversi makanan dan minuman menjadi energi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan, perbaikan, fungsi tubuh, dan aktivitas fisik.
makanan penambah metabolisme bermanfaat bagi kesehatan, lantaran bisa meningkatkan laju tubuh membakar kalori dan memanfaatkan energi. 
hal ini bisa menghasilkan banyak manfaat kesehatan potensial seperti pengelolaan berat badan, perbaikan pencernaan, peningkatan tingkat energi, dan peningkatan fungsi metabolisme secara keseluruhan. 
proses ini dikenal sebagai termogenesis, meningkatkan pengeluaran energi dan makanan yang meningkatkan metabolisme selain itu cenderung kurang aktif secara fisik dan mungkin mengonsumsi lebih banyak makanan padat kalori.
meningkatkan metabolisme bisa membantu mengatur penambahan berat badan, meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar kalori secara efisien.
nah, berikut makanan dan miniman yang kaya antioksidan dan nutrisi penting yang bisa meningkatkan metabolime: 
1. yoghurt yunani 
yoghurt yunani kaya akan protein, kalsium, dan probiotik. yoghurt ini membantu pembentukan otot, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan kesehatan usus. 
baca juga:ikan, salah satu dari 4 makanan yang jaga kesehatan kuku 
baca juga:kamu merasa lagi stres, coba 5 makanan ini untuk meredakannya 
2. teh hijau 
teh hijau mengandung senyawa seperti katekin dan kafein yang bisa meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak. 
3. cabai pedas 
cabai pedas seperti cabai rawit mengandung capsaicin dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan suhu tubuh dan meningkatkan pembakaran lemak. 
4. jahe
jahe mempunyai sifat termogenik yang meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pengeluaran kalori. jahe juga membantu pencernaan dan mengurangi peradangan. 
5. biji-bijian utuh 
biji-bijian utuh seperti oat dan quinoa, menyediakan sumber karbohidrat kompleks dan serat yang baik, meningkatkan metabolisme dan meningkatkan rasa kenyang.
6. protein tanpa lemak 
makanan seperti ayam, kalkun, tahu, dan ikan kaya akan protein membantu meningkatkan metabolisme melalui efek termal makanan. di mana kalori dibakar untuk mencerna dan memproses protein. 
7. kayu manis 
kayu manis membantu menstabilkan kadar gula darah, sehingga dapat mencegah lonjakan insulin dan mengatur metabolisme. 
8. jeruk 
buah jeruk seperti jeruk bali dan jeruk kaya akan vitamin c, yang membantu oksidasi lemak dan meningkatkan metabolisme. 
9. sayuran berdaun hijau 
sayuran seperti bayam dan kangkung rendah kalori serta tinggi serat dan nutrisi. mereka membantu meningkatkan metabolisme dan menjaga kesehatan secara keseluruhan dengan kandungan fitonutriennya yang kaya.
10. kacang-kacangan 
kacang-kacangan seperti almond dan biji chia, menyediakan lemak sehat, protein, dan serat, yang meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan metabolisme.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI RABU 13 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan